Este ejercicio es tu indagación personal sobre tus valores. Te sugerimos que te tomes unos minutos en calma, y te permitas responder a las preguntas (no son evaluativas) sin juicios, sin razonarlas. Conecta con lo profundo de tí y a partir de ahí, permítete experimentar.
En tus conclusiones finales, analiza esto: De la misma manera en la que nos sentimos felices y satisfechos cuando estamos viviendo nuestros valores fundamentales, también experimentamos sentimientos de remordimiento, tristeza y soledad, cuando dejamos de vivir alineados a esos valores
Las preguntas planteadas en este ejercicio, pueden ser parte de una sesión de valores con un cliente habitual, vívelas tú primero y tras ello, ponlo en práctica con tus compañeros de curso para entrenarte en el manejo de los valores en sesión
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Piensa en los 3 mejores momentos de tu vida, esos momentos en los que te sentiste feliz, satisfecho/a, orgullosa/o de tí mismo. Descríbelos aquí, alargándote tanto como consideres.
Tómate un par de minutos para describir este momento en detalle; enfócate en cómo te sentiste e identifica qué elementos de esta situación en particular te marcaron. Observa el cuadro completo
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¿Qué hizo esos momentos especialmente memorables?
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¿Cómo puedes trasladar esos momentos/valores a tu vida ahora?
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¿Cómo afectaría ésto a tu objetivo?
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¿Qué resistencias encontrarías para trasladarlos a tu vida actual?
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Ahora tómate un par de minutos y considera un momento en tu vida del cual te arrepientes, tal vez te sentías frustrado/a o insatisfecho/a. Describe este momento en detalle. Reconoce qué elementos, en particular de esta situación, te marcaron, cuales crees que te llevaron a sentirte de esa manera. Enfócate en cómo te sentiste e identifica cada detalle de la situación.
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Estas emociones y sensaciones, pueden deberse a que estás yendo en contra de tus valores. ¿Eres capaz de identificar cuáles de ellos se estaban viendo amenazados?
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Éstas emociones y sensaciones, es muy probable que se debieran a que tus valores fundamentales estaban siendo honrados. ¿Puedes distinguir, de forma honesta, cuáles son esos valores?
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Existen ciertas actividades que hacemos en nuestra vida, las cuales nos motivan y nos llevan a un grado superior de enfoque. Estas son a menudo las actividades que le dan valor a nuestra vida, nos recompensan y nos hacen perdernos en el tiempo, ya que toman toda nuestra concentración. Haz una lista de todas las actividades que generen esta sensación en ti y señala qué tienen de especial, qué te hacen disfrutar tanto de ellas
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Existen personas que aparecen en nuestra vida, las cuales nos inspiran y poseen cualidades que deseamos poseer de la misma manera. Piensa en las personas que representan las cualidades mencionadas anteriormente. ¿Quiénes son tus modelos a seguir? ¿Qué cualidades admiras de ellos?
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Cuando otras personas vienen a ti por ayuda, ¿Qué cualidades identifican en ti? ¿Cuáles son tus talentos naturales? ¿Cómo te gustaría gente te recordase cuando ya no estés?
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Basándote en tus experiencias relatadas anteriormente, realiza una lista priorizando tus valores principales. Vamos a enfocarnos en un máximo de 10. Organiza en orden de importancia, del 1 al 10 los valores que resultan fundamentales en tu vida. Revisa tus reflexiones y preguntáte cuando tengas conflictos: ¿Si yo solo pudiese satisfacer uno de estos dos valores, cual escogería?. Encuentra el orden en el que priorizas tus valores. Este trabajo es importante, dedícale el tiempo que precises
Este paso usualmente es el más complicado, ya que tienes que mirar profundamente dentro de ti. Sin embargo, es el paso más importante ya que cuando tú te encuentres ante una decisión, serán estas prioridades las que te guiarán en el proceso de tomar la elección que más se adapte a lo que deseas. .
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Reafirma tus valores. Revisa la lista de valores y asegúrate de que ellos encajan correctamente con la visión que tienes para tu vida.
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Cuando tomas en consideración tus valores a la hora de tomar decisiones, tu puedes estar seguro que estas actuando integralmente y haciendo aquello que es correcto para ti, lo cual te dará más confianza al tomar las decisiones que te llevarán a donde deseas llegar.
Identificar y tomarse el tiempo para entender tus valores fundamentales es un ejercicio importante y retador. Tus valores personales son el centro de tu ser y de quien serás en tu futuro. Cuando eres más consciente de la importancia de estos factores en tu vida, puedes usarlos como una guía para tomar las mejores decisiones para ti, poniendo como prioridad aquello que más valoras.
Aunque los consejos y recomendaciones son valiosos, nada podrá ocupar el espacio que tus valores fundamentales tienen en ti, ya que podrás contar con ellos siempre, y evitarás ser afectado por influencias externas, las cuales no tienen la capacidad de interpretar lo que sucede dentro de ti y aquello que te motiva a hacer lo que haces con ti vida.
¿Podrías identificar las creencias asociadas a estos valores?
¿Qué creencias has descubierto en tus propios relatos que te llevan a tener tu valor desalineado de tu vida? ¿Es limitante o potenciadora? ¿Qué vas a hacer para transformarla en caso de que te esté limitando?
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Felicidades, ya tienes la lista ordenada en prioridad, de tus valores fundamentales. En una columna aparte, indica del 1 al 10, cómo están de presentes esos valores en tu vida a día de hoy. Identifica en otra columna, del 1 al 10 cómo quisieras que estuviera presente en tu vida. Observa cuál de los valores está más alejado de tu situación deseada y reflexiona en qué áreas de tu vida se encuentran involucrados estos valores a trabajar.
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Bien, ya tienes tu lista ordenada en prioridad de valores. Puedes observar el nivel en el que están presentes en tu vida y también el nivel deseado. Ahora indica qué significa para tí cada valor, es decir, qué acciones llevan implícitas cada uno de los valores para que estén presentes en tu ahora. Indica en otra columna, qué puede amenazar ese valor (siempre existen amenazas internas o externas, identifícalas). Y en una última columna, indica con qué fortalezas personales cuentas para que ese valor pueda estar activo en tu vida diaria.
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Toma de acción: Después de éste ejercicio de autoindagación:
¿Qué acciones se te ocurren que puedes poner en marcha desde ya para alinear tus valores con tu vida?
¿Qué vas a hacer?
¿Cuándo vas a empezar?
¿Qué beneficios obtienes al hacerlo?
¿Para cuando quieres tenerlo hecho?
¿Qué obstáculos puedes encontrar? ¿Qué harás para eliminar los obstáculos?
¿Son barreras externas o internas?
¿Con qué personas quieres contar?
¿Cómo sabrás que lo estás consiguiendo?
¿Cuál es el grado de tu compromiso?
¿Qué conclusiones sacas de tu indagación?