Autoevaluando mi aprendizaje Copy

Pregunta 1 de 219

1. Pregunta

Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)

12345678910

Pregunta 2 de 219

2. Pregunta

¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?

De acuerdo totalmente ABC En desacuerdo

Pregunta 3 de 219

3. Pregunta

Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase

El Fill in the blank 1 of 2 % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un Fill in the blank 2 of 2 % no depende de nosotros

Pregunta 4 de 219

4. Pregunta

Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 5 de 219

5. Pregunta

¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 6 de 219

6. Pregunta

¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 7 de 219

7. Pregunta

¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 8 de 219

8. Pregunta

¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?

Con participación activa

Correcto Incorrecto Correct answer

Asistiendo de forma regular a las clases

Correcto Incorrecto Correct answer

Participando en las dinámicas, sin enjuiciar/me

Correcto Incorrecto Correct answer

Siendo responsable con las prácticas que realizaremos

Correcto Incorrecto Correct answer

Proporcionando Feedbacks constructivos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 9 de 219

9. Pregunta

¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 10 de 219

10. Pregunta

Marca las respuestas que consideres acertadas

La fuerza de voluntad se tiene o no se tiene

Correcto Incorrecto Correct answer

Algunas personas carecen de fuerza de voluntad

Correcto Incorrecto Correct answer

La fuerza de voluntad se entrena para fortalecerla, como si fuese un músculo

Correcto Incorrecto Correct answer

Para disponer de una fuerza de voluntad óptima se requiere un nivel adecuado de energía y pensamientos útiles

Correcto Incorrecto Correct answer

El diálogo interno no influye en la fuerza de voluntad. Si como adecuadamente y duermo, es suficiente para encontrarme fuerte

Correcto Incorrecto Correct answer

Meditar ayuda a incrementar la capacidad de concentración, imprescindible para entrenar mi autocontrol

Correcto Incorrecto Correct answer

No está mal estar ocupado en multitarea siempre que mi nivel de energía sea óptimo, ésto no va a afectar a mi capacidad de enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Está bien descansar. Se que no puedo hacer todo bien a la primera, y que mi cerebro necesita recargarse para que mi fuerza de voluntad me impulse hacia donde quiero ir.

Correcto Incorrecto Correct answer

La visualización es una fantasía que me aparta de mis objetivos. Sólo sirve para perder el tiempo

Correcto Incorrecto Correct answer

Ver un vídeo de motivación en YouTube no tendrá mucho impacto en mi fuerza de voluntad, su efecto apenas durará 20 segundos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 11 de 219

11. Pregunta

Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 12 de 219

12. Pregunta

¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 13 de 219

13. Pregunta

¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 14 de 219

14. Pregunta

¿Cómo definirías qué es el Mindfulness?

Conciencia plena o atención plena

Correcto Incorrecto Correct answer

Ser consciente de lo que ocurre en el cuerpo, los pensamientos y las emociones

Correcto Incorrecto Correct answer

Es relajarse

Correcto Incorrecto Correct answer

Dejar la mente en blanco y tener calma

Correcto Incorrecto Correct answer

Es una moda nueva que tiene su lugar en la New Age

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 15 de 219

15. Pregunta

¿El Mindfulness tiene respaldo científico?

No, forma parte de las nuevas pseudociencias. No es dañino, pero no tiene soporte científico

Correcto Incorrecto Correct answer

Sí, miles de estudios científicos avalan su eficacia. Sus beneficios van desde el alivio de dolencias y la mejor recuperación sobre diversas patologías, hasta la reducción del estrés y ansiedad junto con la gestión emocional

Correcto Incorrecto Correct answer

Es, por llamarlo de alguna forma, una religión. No necesita soportes más que la propia calma interior

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 16 de 219

16. Pregunta

Señala la respuesta correcta respecto a los orígenes modernos del Mindfulness

Su origen está en el escritor alemán Eckhart Tolle, que tras escribir en 1997 el libro "El Poder del ahora", dió inicio a una ola de concienciación sobre la atención plena o Mindfulness

Correcto Incorrecto Correct answer

Fue en 1979, Por el profesor de Medicina Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts)

Correcto Incorrecto Correct answer

Tras investigar sobre las enseñanzas de Buda, el médico y escritor Deepak Chopra lo incluyó en sus conferencias sobre espiritualidad y poder de la mente. Esto fue en los sesenta, tras la crisis de Vietnam en EEUU que dió origen a movimientos humanistas que buscaban más la calma interior que los conflictos.

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 17 de 219

17. Pregunta

Llegados a este punto, podemos definir que Mindfulness es….

Un curso de 8 semanas dirigido a reducir el estrés y ansiedad (llamado MBSR)

Correcto Incorrecto Correct answer

Prácticas meditativas que hay que realizar a diario

Correcto Incorrecto Correct answer

Un estado, o una cualidad del ser humano que se desarrolla con la práctica. Es la cualidad de estar presente y ser tal como se es.

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 18 de 219

18. Pregunta

La práctica que acompaña esta lección, Vipassana, tiene beneficios asociados en: (marca las correctas)

Dolor Crónico

Correcto Incorrecto Correct answer

Salud mental

Correcto Incorrecto Correct answer

Reducción de dolencias, tales como dolor de cabeza, fibromialgia.. etc

Correcto Incorrecto Correct answer

Bienestar

Correcto Incorrecto Correct answer

Ritmo cardiaco

Correcto Incorrecto Correct answer

Actitud positiva y enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Todas son correctas

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 19 de 219

19. Pregunta

Cómo se realiza la práctica de Mindfulness?

Sentado en el suelo con las piernas cruzadas, música relajante, una vela que ilumine nuestra consciencia, incienso o aromas con aceites esenciales

Correcto Incorrecto Correct answer

Sentado en una silla, zafú o cojín, con los ojos cerrados y en silencio

Correcto Incorrecto Correct answer

Puede ser en una postura en calma, en un ambiente adecuado, pero la práctica de Mindufulness también se puede realizar comiendo, andando, o realizando cualquier otra actividad en la que podamos llevar nuestra atención al aquí y al ahora

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 20 de 219

20. Pregunta

Pregunta 21 de 219

21. Pregunta

¿Qué práctica formal has estado realizando de forma regular?

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 22 de 219

22. Pregunta

Podrías enumerar las 7 actitudes Mindfulness? (Rellena en los espacios la actitud a la que se refiere)

1 – Fill in the blank 1 of 6 . Conlleva observar los fenómenos mentales con actitud abierta. Dar la bienvenida a lo que hay, sin rechazarlo. Se convive con el amplio espectro psicoemocional que supone la vida.
2 – Fill in the blank 2 of 6 . Sin analizar ni etiquetar los pensamientos, emociones ni sensaciones corporales como buenos o malos, sino como procesos complementarios. Se percibe entonces la realidad tal y como es, sin filtros. Eternamente, ayuda a despertar esta actitud. Se entiende que todo pasa, confiando en el aprendizaje. El fruto se obtendrá independientemente de la duración del conflicto.
4 – Fill in the blank 3 of 6 . Ver lo que es como a través de los ojos de un niño, con asombro e interés. Mirar la vida con ojos frescos. Renovar la capacidad de interés aún en hábitos repetidos. Hacer de la experiencia ordinaria una experiencia extraordinaria.
5 – Fill in the blank 4 of 6 . Sin tratar de buscar caminos alternativos que nos haga mirar hacia otro lado. Sin tratar de evitar a toda costa la desdicha con alternativas forzadas. Va asociado a un ceder, que implica rendirse ante lo que es. Abandonar esa lucha constante tratando de impedir lo inevitable. Dejar de huir para, por fin, afrontar la situación con rendición, lo que genera una sensación interna de alivio. Al no poder cambiar los hechos, me dejo llevar.
6 – Fill in the blank 5 of 6 . Comprender que detrás de todo esfuerzo y sufrimiento se encuentra el diamante
7 – Fill in the blank 6 of 6 . Dejar ir todo, entendiendo la impermanencia de todas las cosas. Permitir que lo bueno venga y se vaya, y permitir también que lo malo venga y se vaya. Implica fluir con la vida en el momento presente, sin aferrarse a lo que sucede.

Pregunta 23 de 219

23. Pregunta

Tras tus prácticas de meditación, responde, por favor, cómo te has sentido ¿Han surgido incomodidades? ¿Ansiedad? ¿Sueño? ¿Hay zonas del cuerpo en las que no sientas nada? ¿Qué pensamientos
han aparecido?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 24 de 219

24. Pregunta

En la práctica de yoga corporal indaga en los ejercicios que has realizado: ¿hay alguna postura especialmente difícil para ti? ¿alguna zona especialmente tensa?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 25 de 219

25. Pregunta

Sobre las actitudes mindfulness reflexiona sobre tus impresiones tras su aplicación en la vida cotidiana. ¿Qué circunstancias piensas que podrían haber cambiado si aplicaras alguna de las actitudes?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 26 de 219

26. Pregunta

Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 27 de 219

27. Pregunta

Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 28 de 219

28. Pregunta

Indica las frases que sean correctas

Estoy estudiando para ser Coaching Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando Coaching porque quiero ser un coach Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando un curso de Coach para hacer coaching con pacientes

Correcto Incorrecto Correct answer

Seré un Coach profesional y acompañaré a clientes (o coachees) a conseguir su objetivo

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 29 de 219

29. Pregunta

Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs

Es necesario pertenecer a una Asociación de Coachs para poder trabajar como Coach

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coachs da más credibilidad sobre nuestro trabajo al haber pasado una evaluación de acceso

Correcto Incorrecto Correct answer

Las Asociaciones de Coaches vigilan que los estándares del Coaching se mantengan y por tanto, manteniendo la ética y profesionalidad del Coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coaching nos convierte en profesionales de nivel. aunque no practiquemos el coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 30 de 219

30. Pregunta

Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 31 de 219

31. Pregunta

Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)

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Pregunta 32 de 219

32. Pregunta

¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?

De acuerdo totalmente ABC En desacuerdo

Pregunta 33 de 219

33. Pregunta

Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase

El Fill in the blank 1 of 2 % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un Fill in the blank 2 of 2 % no depende de nosotros

Pregunta 34 de 219

34. Pregunta

Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 35 de 219

35. Pregunta

¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 36 de 219

36. Pregunta

¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 37 de 219

37. Pregunta

¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 38 de 219

38. Pregunta

¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?

Con participación activa

Correcto Incorrecto Correct answer

Asistiendo de forma regular a las clases

Correcto Incorrecto Correct answer

Participando en las dinámicas, sin enjuiciar/me

Correcto Incorrecto Correct answer

Siendo responsable con las prácticas que realizaremos

Correcto Incorrecto Correct answer

Proporcionando Feedbacks constructivos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 39 de 219

39. Pregunta

Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 40 de 219

40. Pregunta

Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 41 de 219

41. Pregunta

Indica las frases que sean correctas

Estoy estudiando para ser Coaching Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando Coaching porque quiero ser un coach Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando un curso de Coach para hacer coaching con pacientes

Correcto Incorrecto Correct answer

Seré un Coach profesional y acompañaré a clientes (o coachees) a conseguir su objetivo

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 42 de 219

42. Pregunta

Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs

Es necesario pertenecer a una Asociación de Coachs para poder trabajar como Coach

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coachs da más credibilidad sobre nuestro trabajo al haber pasado una evaluación de acceso

Correcto Incorrecto Correct answer

Las Asociaciones de Coaches vigilan que los estándares del Coaching se mantengan y por tanto, manteniendo la ética y profesionalidad del Coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coaching nos convierte en profesionales de nivel. aunque no practiquemos el coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 43 de 219

43. Pregunta

Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 44 de 219

44. Pregunta

¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 45 de 219

45. Pregunta

Marca las respuestas que consideres acertadas

La fuerza de voluntad se tiene o no se tiene

Correcto Incorrecto Correct answer

Algunas personas carecen de fuerza de voluntad

Correcto Incorrecto Correct answer

La fuerza de voluntad se entrena para fortalecerla, como si fuese un músculo

Correcto Incorrecto Correct answer

Para disponer de una fuerza de voluntad óptima se requiere un nivel adecuado de energía y pensamientos útiles

Correcto Incorrecto Correct answer

El diálogo interno no influye en la fuerza de voluntad. Si como adecuadamente y duermo, es suficiente para encontrarme fuerte

Correcto Incorrecto Correct answer

Meditar ayuda a incrementar la capacidad de concentración, imprescindible para entrenar mi autocontrol

Correcto Incorrecto Correct answer

No está mal estar ocupado en multitarea siempre que mi nivel de energía sea óptimo, ésto no va a afectar a mi capacidad de enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Está bien descansar. Se que no puedo hacer todo bien a la primera, y que mi cerebro necesita recargarse para que mi fuerza de voluntad me impulse hacia donde quiero ir.

Correcto Incorrecto Correct answer

La visualización es una fantasía que me aparta de mis objetivos. Sólo sirve para perder el tiempo

Correcto Incorrecto Correct answer

Ver un vídeo de motivación en YouTube no tendrá mucho impacto en mi fuerza de voluntad, su efecto apenas durará 20 segundos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 46 de 219

46. Pregunta

Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 47 de 219

47. Pregunta

¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 48 de 219

48. Pregunta

¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 49 de 219

49. Pregunta

Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)

12345678910

Pregunta 50 de 219

50. Pregunta

¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?

De acuerdo totalmente ABC En desacuerdo

Pregunta 51 de 219

51. Pregunta

Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase

El Fill in the blank 1 of 2 % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un Fill in the blank 2 of 2 % no depende de nosotros

Pregunta 52 de 219

52. Pregunta

Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 53 de 219

53. Pregunta

¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 54 de 219

54. Pregunta

¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 55 de 219

55. Pregunta

¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 56 de 219

56. Pregunta

¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?

Con participación activa

Correcto Incorrecto Correct answer

Asistiendo de forma regular a las clases

Correcto Incorrecto Correct answer

Participando en las dinámicas, sin enjuiciar/me

Correcto Incorrecto Correct answer

Siendo responsable con las prácticas que realizaremos

Correcto Incorrecto Correct answer

Proporcionando Feedbacks constructivos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 57 de 219

57. Pregunta

¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 58 de 219

58. Pregunta

Marca las respuestas que consideres acertadas

La fuerza de voluntad se tiene o no se tiene

Correcto Incorrecto Correct answer

Algunas personas carecen de fuerza de voluntad

Correcto Incorrecto Correct answer

La fuerza de voluntad se entrena para fortalecerla, como si fuese un músculo

Correcto Incorrecto Correct answer

Para disponer de una fuerza de voluntad óptima se requiere un nivel adecuado de energía y pensamientos útiles

Correcto Incorrecto Correct answer

El diálogo interno no influye en la fuerza de voluntad. Si como adecuadamente y duermo, es suficiente para encontrarme fuerte

Correcto Incorrecto Correct answer

Meditar ayuda a incrementar la capacidad de concentración, imprescindible para entrenar mi autocontrol

Correcto Incorrecto Correct answer

No está mal estar ocupado en multitarea siempre que mi nivel de energía sea óptimo, ésto no va a afectar a mi capacidad de enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Está bien descansar. Se que no puedo hacer todo bien a la primera, y que mi cerebro necesita recargarse para que mi fuerza de voluntad me impulse hacia donde quiero ir.

Correcto Incorrecto Correct answer

La visualización es una fantasía que me aparta de mis objetivos. Sólo sirve para perder el tiempo

Correcto Incorrecto Correct answer

Ver un vídeo de motivación en YouTube no tendrá mucho impacto en mi fuerza de voluntad, su efecto apenas durará 20 segundos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 59 de 219

59. Pregunta

Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 60 de 219

60. Pregunta

¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 61 de 219

61. Pregunta

¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 62 de 219

62. Pregunta

¿Cómo definirías qué es el Mindfulness?

Conciencia plena o atención plena

Correcto Incorrecto Correct answer

Ser consciente de lo que ocurre en el cuerpo, los pensamientos y las emociones

Correcto Incorrecto Correct answer

Es relajarse

Correcto Incorrecto Correct answer

Dejar la mente en blanco y tener calma

Correcto Incorrecto Correct answer

Es una moda nueva que tiene su lugar en la New Age

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 63 de 219

63. Pregunta

¿El Mindfulness tiene respaldo científico?

No, forma parte de las nuevas pseudociencias. No es dañino, pero no tiene soporte científico

Correcto Incorrecto Correct answer

Sí, miles de estudios científicos avalan su eficacia. Sus beneficios van desde el alivio de dolencias y la mejor recuperación sobre diversas patologías, hasta la reducción del estrés y ansiedad junto con la gestión emocional

Correcto Incorrecto Correct answer

Es, por llamarlo de alguna forma, una religión. No necesita soportes más que la propia calma interior

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 64 de 219

64. Pregunta

Señala la respuesta correcta respecto a los orígenes modernos del Mindfulness

Su origen está en el escritor alemán Eckhart Tolle, que tras escribir en 1997 el libro "El Poder del ahora", dió inicio a una ola de concienciación sobre la atención plena o Mindfulness

Correcto Incorrecto Correct answer

Fue en 1979, Por el profesor de Medicina Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts)

Correcto Incorrecto Correct answer

Tras investigar sobre las enseñanzas de Buda, el médico y escritor Deepak Chopra lo incluyó en sus conferencias sobre espiritualidad y poder de la mente. Esto fue en los sesenta, tras la crisis de Vietnam en EEUU que dió origen a movimientos humanistas que buscaban más la calma interior que los conflictos.

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 65 de 219

65. Pregunta

Llegados a este punto, podemos definir que Mindfulness es….

Un curso de 8 semanas dirigido a reducir el estrés y ansiedad (llamado MBSR)

Correcto Incorrecto Correct answer

Prácticas meditativas que hay que realizar a diario

Correcto Incorrecto Correct answer

Un estado, o una cualidad del ser humano que se desarrolla con la práctica. Es la cualidad de estar presente y ser tal como se es.

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 66 de 219

66. Pregunta

La práctica que acompaña esta lección, Vipassana, tiene beneficios asociados en: (marca las correctas)

Dolor Crónico

Correcto Incorrecto Correct answer

Salud mental

Correcto Incorrecto Correct answer

Reducción de dolencias, tales como dolor de cabeza, fibromialgia.. etc

Correcto Incorrecto Correct answer

Bienestar

Correcto Incorrecto Correct answer

Ritmo cardiaco

Correcto Incorrecto Correct answer

Actitud positiva y enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Todas son correctas

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 67 de 219

67. Pregunta

Cómo se realiza la práctica de Mindfulness?

Sentado en el suelo con las piernas cruzadas, música relajante, una vela que ilumine nuestra consciencia, incienso o aromas con aceites esenciales

Correcto Incorrecto Correct answer

Sentado en una silla, zafú o cojín, con los ojos cerrados y en silencio

Correcto Incorrecto Correct answer

Puede ser en una postura en calma, en un ambiente adecuado, pero la práctica de Mindufulness también se puede realizar comiendo, andando, o realizando cualquier otra actividad en la que podamos llevar nuestra atención al aquí y al ahora

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 68 de 219

68. Pregunta

Pregunta 69 de 219

69. Pregunta

¿Qué práctica formal has estado realizando de forma regular?

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 70 de 219

70. Pregunta

Podrías enumerar las 7 actitudes Mindfulness? (Rellena en los espacios la actitud a la que se refiere)

1 – Fill in the blank 1 of 6 . Conlleva observar los fenómenos mentales con actitud abierta. Dar la bienvenida a lo que hay, sin rechazarlo. Se convive con el amplio espectro psicoemocional que supone la vida.
2 – Fill in the blank 2 of 6 . Sin analizar ni etiquetar los pensamientos, emociones ni sensaciones corporales como buenos o malos, sino como procesos complementarios. Se percibe entonces la realidad tal y como es, sin filtros. Eternamente, ayuda a despertar esta actitud. Se entiende que todo pasa, confiando en el aprendizaje. El fruto se obtendrá independientemente de la duración del conflicto.
4 – Fill in the blank 3 of 6 . Ver lo que es como a través de los ojos de un niño, con asombro e interés. Mirar la vida con ojos frescos. Renovar la capacidad de interés aún en hábitos repetidos. Hacer de la experiencia ordinaria una experiencia extraordinaria.
5 – Fill in the blank 4 of 6 . Sin tratar de buscar caminos alternativos que nos haga mirar hacia otro lado. Sin tratar de evitar a toda costa la desdicha con alternativas forzadas. Va asociado a un ceder, que implica rendirse ante lo que es. Abandonar esa lucha constante tratando de impedir lo inevitable. Dejar de huir para, por fin, afrontar la situación con rendición, lo que genera una sensación interna de alivio. Al no poder cambiar los hechos, me dejo llevar.
6 – Fill in the blank 5 of 6 . Comprender que detrás de todo esfuerzo y sufrimiento se encuentra el diamante
7 – Fill in the blank 6 of 6 . Dejar ir todo, entendiendo la impermanencia de todas las cosas. Permitir que lo bueno venga y se vaya, y permitir también que lo malo venga y se vaya. Implica fluir con la vida en el momento presente, sin aferrarse a lo que sucede.

Pregunta 71 de 219

71. Pregunta

Tras tus prácticas de meditación, responde, por favor, cómo te has sentido ¿Han surgido incomodidades? ¿Ansiedad? ¿Sueño? ¿Hay zonas del cuerpo en las que no sientas nada? ¿Qué pensamientos
han aparecido?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 72 de 219

72. Pregunta

En la práctica de yoga corporal indaga en los ejercicios que has realizado: ¿hay alguna postura especialmente difícil para ti? ¿alguna zona especialmente tensa?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 73 de 219

73. Pregunta

Sobre las actitudes mindfulness reflexiona sobre tus impresiones tras su aplicación en la vida cotidiana. ¿Qué circunstancias piensas que podrían haber cambiado si aplicaras alguna de las actitudes?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 74 de 219

74. Pregunta

Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 75 de 219

75. Pregunta

Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 76 de 219

76. Pregunta

Indica las frases que sean correctas

Estoy estudiando para ser Coaching Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando Coaching porque quiero ser un coach Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando un curso de Coach para hacer coaching con pacientes

Correcto Incorrecto Correct answer

Seré un Coach profesional y acompañaré a clientes (o coachees) a conseguir su objetivo

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 77 de 219

77. Pregunta

Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs

Es necesario pertenecer a una Asociación de Coachs para poder trabajar como Coach

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coachs da más credibilidad sobre nuestro trabajo al haber pasado una evaluación de acceso

Correcto Incorrecto Correct answer

Las Asociaciones de Coaches vigilan que los estándares del Coaching se mantengan y por tanto, manteniendo la ética y profesionalidad del Coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coaching nos convierte en profesionales de nivel. aunque no practiquemos el coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 78 de 219

78. Pregunta

Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 79 de 219

79. Pregunta

Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)

12345678910

Pregunta 80 de 219

80. Pregunta

¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?

De acuerdo totalmente ABC En desacuerdo

Pregunta 81 de 219

81. Pregunta

Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase

El Fill in the blank 1 of 2 % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un Fill in the blank 2 of 2 % no depende de nosotros

Pregunta 82 de 219

82. Pregunta

Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 83 de 219

83. Pregunta

¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 84 de 219

84. Pregunta

¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 85 de 219

85. Pregunta

¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 86 de 219

86. Pregunta

¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?

Con participación activa

Correcto Incorrecto Correct answer

Asistiendo de forma regular a las clases

Correcto Incorrecto Correct answer

Participando en las dinámicas, sin enjuiciar/me

Correcto Incorrecto Correct answer

Siendo responsable con las prácticas que realizaremos

Correcto Incorrecto Correct answer

Proporcionando Feedbacks constructivos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 87 de 219

87. Pregunta

Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 88 de 219

88. Pregunta

Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 89 de 219

89. Pregunta

Indica las frases que sean correctas

Estoy estudiando para ser Coaching Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando Coaching porque quiero ser un coach Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando un curso de Coach para hacer coaching con pacientes

Correcto Incorrecto Correct answer

Seré un Coach profesional y acompañaré a clientes (o coachees) a conseguir su objetivo

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 90 de 219

90. Pregunta

Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs

Es necesario pertenecer a una Asociación de Coachs para poder trabajar como Coach

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coachs da más credibilidad sobre nuestro trabajo al haber pasado una evaluación de acceso

Correcto Incorrecto Correct answer

Las Asociaciones de Coaches vigilan que los estándares del Coaching se mantengan y por tanto, manteniendo la ética y profesionalidad del Coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coaching nos convierte en profesionales de nivel. aunque no practiquemos el coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 91 de 219

91. Pregunta

Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 92 de 219

92. Pregunta

¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 93 de 219

93. Pregunta

Marca las respuestas que consideres acertadas

La fuerza de voluntad se tiene o no se tiene

Correcto Incorrecto Correct answer

Algunas personas carecen de fuerza de voluntad

Correcto Incorrecto Correct answer

La fuerza de voluntad se entrena para fortalecerla, como si fuese un músculo

Correcto Incorrecto Correct answer

Para disponer de una fuerza de voluntad óptima se requiere un nivel adecuado de energía y pensamientos útiles

Correcto Incorrecto Correct answer

El diálogo interno no influye en la fuerza de voluntad. Si como adecuadamente y duermo, es suficiente para encontrarme fuerte

Correcto Incorrecto Correct answer

Meditar ayuda a incrementar la capacidad de concentración, imprescindible para entrenar mi autocontrol

Correcto Incorrecto Correct answer

No está mal estar ocupado en multitarea siempre que mi nivel de energía sea óptimo, ésto no va a afectar a mi capacidad de enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Está bien descansar. Se que no puedo hacer todo bien a la primera, y que mi cerebro necesita recargarse para que mi fuerza de voluntad me impulse hacia donde quiero ir.

Correcto Incorrecto Correct answer

La visualización es una fantasía que me aparta de mis objetivos. Sólo sirve para perder el tiempo

Correcto Incorrecto Correct answer

Ver un vídeo de motivación en YouTube no tendrá mucho impacto en mi fuerza de voluntad, su efecto apenas durará 20 segundos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 94 de 219

94. Pregunta

Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 95 de 219

95. Pregunta

¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 96 de 219

96. Pregunta

¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 97 de 219

97. Pregunta

Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)

12345678910

Pregunta 98 de 219

98. Pregunta

¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?

De acuerdo totalmente ABC En desacuerdo

Pregunta 99 de 219

99. Pregunta

Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase

El Fill in the blank 1 of 2 % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un Fill in the blank 2 of 2 % no depende de nosotros

Pregunta 100 de 219

100. Pregunta

Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 101 de 219

101. Pregunta

¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 102 de 219

102. Pregunta

¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 103 de 219

103. Pregunta

¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 104 de 219

104. Pregunta

¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?

Con participación activa

Correcto Incorrecto Correct answer

Asistiendo de forma regular a las clases

Correcto Incorrecto Correct answer

Participando en las dinámicas, sin enjuiciar/me

Correcto Incorrecto Correct answer

Siendo responsable con las prácticas que realizaremos

Correcto Incorrecto Correct answer

Proporcionando Feedbacks constructivos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 105 de 219

105. Pregunta

¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 106 de 219

106. Pregunta

Marca las respuestas que consideres acertadas

La fuerza de voluntad se tiene o no se tiene

Correcto Incorrecto Correct answer

Algunas personas carecen de fuerza de voluntad

Correcto Incorrecto Correct answer

La fuerza de voluntad se entrena para fortalecerla, como si fuese un músculo

Correcto Incorrecto Correct answer

Para disponer de una fuerza de voluntad óptima se requiere un nivel adecuado de energía y pensamientos útiles

Correcto Incorrecto Correct answer

El diálogo interno no influye en la fuerza de voluntad. Si como adecuadamente y duermo, es suficiente para encontrarme fuerte

Correcto Incorrecto Correct answer

Meditar ayuda a incrementar la capacidad de concentración, imprescindible para entrenar mi autocontrol

Correcto Incorrecto Correct answer

No está mal estar ocupado en multitarea siempre que mi nivel de energía sea óptimo, ésto no va a afectar a mi capacidad de enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Está bien descansar. Se que no puedo hacer todo bien a la primera, y que mi cerebro necesita recargarse para que mi fuerza de voluntad me impulse hacia donde quiero ir.

Correcto Incorrecto Correct answer

La visualización es una fantasía que me aparta de mis objetivos. Sólo sirve para perder el tiempo

Correcto Incorrecto Correct answer

Ver un vídeo de motivación en YouTube no tendrá mucho impacto en mi fuerza de voluntad, su efecto apenas durará 20 segundos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 107 de 219

107. Pregunta

Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 108 de 219

108. Pregunta

¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 109 de 219

109. Pregunta

¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 110 de 219

110. Pregunta

¿Cómo definirías qué es el Mindfulness?

Conciencia plena o atención plena

Correcto Incorrecto Correct answer

Ser consciente de lo que ocurre en el cuerpo, los pensamientos y las emociones

Correcto Incorrecto Correct answer

Es relajarse

Correcto Incorrecto Correct answer

Dejar la mente en blanco y tener calma

Correcto Incorrecto Correct answer

Es una moda nueva que tiene su lugar en la New Age

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 111 de 219

111. Pregunta

¿El Mindfulness tiene respaldo científico?

No, forma parte de las nuevas pseudociencias. No es dañino, pero no tiene soporte científico

Correcto Incorrecto Correct answer

Sí, miles de estudios científicos avalan su eficacia. Sus beneficios van desde el alivio de dolencias y la mejor recuperación sobre diversas patologías, hasta la reducción del estrés y ansiedad junto con la gestión emocional

Correcto Incorrecto Correct answer

Es, por llamarlo de alguna forma, una religión. No necesita soportes más que la propia calma interior

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 112 de 219

112. Pregunta

Señala la respuesta correcta respecto a los orígenes modernos del Mindfulness

Su origen está en el escritor alemán Eckhart Tolle, que tras escribir en 1997 el libro "El Poder del ahora", dió inicio a una ola de concienciación sobre la atención plena o Mindfulness

Correcto Incorrecto Correct answer

Fue en 1979, Por el profesor de Medicina Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts)

Correcto Incorrecto Correct answer

Tras investigar sobre las enseñanzas de Buda, el médico y escritor Deepak Chopra lo incluyó en sus conferencias sobre espiritualidad y poder de la mente. Esto fue en los sesenta, tras la crisis de Vietnam en EEUU que dió origen a movimientos humanistas que buscaban más la calma interior que los conflictos.

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 113 de 219

113. Pregunta

Llegados a este punto, podemos definir que Mindfulness es….

Un curso de 8 semanas dirigido a reducir el estrés y ansiedad (llamado MBSR)

Correcto Incorrecto Correct answer

Prácticas meditativas que hay que realizar a diario

Correcto Incorrecto Correct answer

Un estado, o una cualidad del ser humano que se desarrolla con la práctica. Es la cualidad de estar presente y ser tal como se es.

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 114 de 219

114. Pregunta

La práctica que acompaña esta lección, Vipassana, tiene beneficios asociados en: (marca las correctas)

Dolor Crónico

Correcto Incorrecto Correct answer

Salud mental

Correcto Incorrecto Correct answer

Reducción de dolencias, tales como dolor de cabeza, fibromialgia.. etc

Correcto Incorrecto Correct answer

Bienestar

Correcto Incorrecto Correct answer

Ritmo cardiaco

Correcto Incorrecto Correct answer

Actitud positiva y enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Todas son correctas

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 115 de 219

115. Pregunta

Cómo se realiza la práctica de Mindfulness?

Sentado en el suelo con las piernas cruzadas, música relajante, una vela que ilumine nuestra consciencia, incienso o aromas con aceites esenciales

Correcto Incorrecto Correct answer

Sentado en una silla, zafú o cojín, con los ojos cerrados y en silencio

Correcto Incorrecto Correct answer

Puede ser en una postura en calma, en un ambiente adecuado, pero la práctica de Mindufulness también se puede realizar comiendo, andando, o realizando cualquier otra actividad en la que podamos llevar nuestra atención al aquí y al ahora

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 116 de 219

116. Pregunta

Pregunta 117 de 219

117. Pregunta

¿Qué práctica formal has estado realizando de forma regular?

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 118 de 219

118. Pregunta

Podrías enumerar las 7 actitudes Mindfulness? (Rellena en los espacios la actitud a la que se refiere)

1 – Fill in the blank 1 of 6 . Conlleva observar los fenómenos mentales con actitud abierta. Dar la bienvenida a lo que hay, sin rechazarlo. Se convive con el amplio espectro psicoemocional que supone la vida.
2 – Fill in the blank 2 of 6 . Sin analizar ni etiquetar los pensamientos, emociones ni sensaciones corporales como buenos o malos, sino como procesos complementarios. Se percibe entonces la realidad tal y como es, sin filtros. Eternamente, ayuda a despertar esta actitud. Se entiende que todo pasa, confiando en el aprendizaje. El fruto se obtendrá independientemente de la duración del conflicto.
4 – Fill in the blank 3 of 6 . Ver lo que es como a través de los ojos de un niño, con asombro e interés. Mirar la vida con ojos frescos. Renovar la capacidad de interés aún en hábitos repetidos. Hacer de la experiencia ordinaria una experiencia extraordinaria.
5 – Fill in the blank 4 of 6 . Sin tratar de buscar caminos alternativos que nos haga mirar hacia otro lado. Sin tratar de evitar a toda costa la desdicha con alternativas forzadas. Va asociado a un ceder, que implica rendirse ante lo que es. Abandonar esa lucha constante tratando de impedir lo inevitable. Dejar de huir para, por fin, afrontar la situación con rendición, lo que genera una sensación interna de alivio. Al no poder cambiar los hechos, me dejo llevar.
6 – Fill in the blank 5 of 6 . Comprender que detrás de todo esfuerzo y sufrimiento se encuentra el diamante
7 – Fill in the blank 6 of 6 . Dejar ir todo, entendiendo la impermanencia de todas las cosas. Permitir que lo bueno venga y se vaya, y permitir también que lo malo venga y se vaya. Implica fluir con la vida en el momento presente, sin aferrarse a lo que sucede.

Pregunta 119 de 219

119. Pregunta

Tras tus prácticas de meditación, responde, por favor, cómo te has sentido ¿Han surgido incomodidades? ¿Ansiedad? ¿Sueño? ¿Hay zonas del cuerpo en las que no sientas nada? ¿Qué pensamientos
han aparecido?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 120 de 219

120. Pregunta

En la práctica de yoga corporal indaga en los ejercicios que has realizado: ¿hay alguna postura especialmente difícil para ti? ¿alguna zona especialmente tensa?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 121 de 219

121. Pregunta

Sobre las actitudes mindfulness reflexiona sobre tus impresiones tras su aplicación en la vida cotidiana. ¿Qué circunstancias piensas que podrían haber cambiado si aplicaras alguna de las actitudes?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 122 de 219

122. Pregunta

Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 123 de 219

123. Pregunta

Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 124 de 219

124. Pregunta

Indica las frases que sean correctas

Estoy estudiando para ser Coaching Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando Coaching porque quiero ser un coach Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando un curso de Coach para hacer coaching con pacientes

Correcto Incorrecto Correct answer

Seré un Coach profesional y acompañaré a clientes (o coachees) a conseguir su objetivo

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 125 de 219

125. Pregunta

Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs

Es necesario pertenecer a una Asociación de Coachs para poder trabajar como Coach

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coachs da más credibilidad sobre nuestro trabajo al haber pasado una evaluación de acceso

Correcto Incorrecto Correct answer

Las Asociaciones de Coaches vigilan que los estándares del Coaching se mantengan y por tanto, manteniendo la ética y profesionalidad del Coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coaching nos convierte en profesionales de nivel. aunque no practiquemos el coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 126 de 219

126. Pregunta

Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 127 de 219

127. Pregunta

Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)

12345678910

Pregunta 128 de 219

128. Pregunta

¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?

De acuerdo totalmente ABC En desacuerdo

Pregunta 129 de 219

129. Pregunta

Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase

El Fill in the blank 1 of 2 % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un Fill in the blank 2 of 2 % no depende de nosotros

Pregunta 130 de 219

130. Pregunta

Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 131 de 219

131. Pregunta

¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 132 de 219

132. Pregunta

¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 133 de 219

133. Pregunta

¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 134 de 219

134. Pregunta

¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?

Con participación activa

Correcto Incorrecto Correct answer

Asistiendo de forma regular a las clases

Correcto Incorrecto Correct answer

Participando en las dinámicas, sin enjuiciar/me

Correcto Incorrecto Correct answer

Siendo responsable con las prácticas que realizaremos

Correcto Incorrecto Correct answer

Proporcionando Feedbacks constructivos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 135 de 219

135. Pregunta

Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 136 de 219

136. Pregunta

Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 137 de 219

137. Pregunta

Indica las frases que sean correctas

Estoy estudiando para ser Coaching Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando Coaching porque quiero ser un coach Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando un curso de Coach para hacer coaching con pacientes

Correcto Incorrecto Correct answer

Seré un Coach profesional y acompañaré a clientes (o coachees) a conseguir su objetivo

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 138 de 219

138. Pregunta

Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs

Es necesario pertenecer a una Asociación de Coachs para poder trabajar como Coach

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coachs da más credibilidad sobre nuestro trabajo al haber pasado una evaluación de acceso

Correcto Incorrecto Correct answer

Las Asociaciones de Coaches vigilan que los estándares del Coaching se mantengan y por tanto, manteniendo la ética y profesionalidad del Coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coaching nos convierte en profesionales de nivel. aunque no practiquemos el coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 139 de 219

139. Pregunta

Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 140 de 219

140. Pregunta

¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 141 de 219

141. Pregunta

Marca las respuestas que consideres acertadas

La fuerza de voluntad se tiene o no se tiene

Correcto Incorrecto Correct answer

Algunas personas carecen de fuerza de voluntad

Correcto Incorrecto Correct answer

La fuerza de voluntad se entrena para fortalecerla, como si fuese un músculo

Correcto Incorrecto Correct answer

Para disponer de una fuerza de voluntad óptima se requiere un nivel adecuado de energía y pensamientos útiles

Correcto Incorrecto Correct answer

El diálogo interno no influye en la fuerza de voluntad. Si como adecuadamente y duermo, es suficiente para encontrarme fuerte

Correcto Incorrecto Correct answer

Meditar ayuda a incrementar la capacidad de concentración, imprescindible para entrenar mi autocontrol

Correcto Incorrecto Correct answer

No está mal estar ocupado en multitarea siempre que mi nivel de energía sea óptimo, ésto no va a afectar a mi capacidad de enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Está bien descansar. Se que no puedo hacer todo bien a la primera, y que mi cerebro necesita recargarse para que mi fuerza de voluntad me impulse hacia donde quiero ir.

Correcto Incorrecto Correct answer

La visualización es una fantasía que me aparta de mis objetivos. Sólo sirve para perder el tiempo

Correcto Incorrecto Correct answer

Ver un vídeo de motivación en YouTube no tendrá mucho impacto en mi fuerza de voluntad, su efecto apenas durará 20 segundos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 142 de 219

142. Pregunta

Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 143 de 219

143. Pregunta

¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 144 de 219

144. Pregunta

¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 145 de 219

145. Pregunta

Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)

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Pregunta 146 de 219

146. Pregunta

¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?

De acuerdo totalmente ABC En desacuerdo

Pregunta 147 de 219

147. Pregunta

Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase

El Fill in the blank 1 of 2 % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un Fill in the blank 2 of 2 % no depende de nosotros

Pregunta 148 de 219

148. Pregunta

Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 149 de 219

149. Pregunta

¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 150 de 219

150. Pregunta

¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 151 de 219

151. Pregunta

¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 152 de 219

152. Pregunta

¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?

Con participación activa

Correcto Incorrecto Correct answer

Asistiendo de forma regular a las clases

Correcto Incorrecto Correct answer

Participando en las dinámicas, sin enjuiciar/me

Correcto Incorrecto Correct answer

Siendo responsable con las prácticas que realizaremos

Correcto Incorrecto Correct answer

Proporcionando Feedbacks constructivos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 153 de 219

153. Pregunta

¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 154 de 219

154. Pregunta

Marca las respuestas que consideres acertadas

La fuerza de voluntad se tiene o no se tiene

Correcto Incorrecto Correct answer

Algunas personas carecen de fuerza de voluntad

Correcto Incorrecto Correct answer

La fuerza de voluntad se entrena para fortalecerla, como si fuese un músculo

Correcto Incorrecto Correct answer

Para disponer de una fuerza de voluntad óptima se requiere un nivel adecuado de energía y pensamientos útiles

Correcto Incorrecto Correct answer

El diálogo interno no influye en la fuerza de voluntad. Si como adecuadamente y duermo, es suficiente para encontrarme fuerte

Correcto Incorrecto Correct answer

Meditar ayuda a incrementar la capacidad de concentración, imprescindible para entrenar mi autocontrol

Correcto Incorrecto Correct answer

No está mal estar ocupado en multitarea siempre que mi nivel de energía sea óptimo, ésto no va a afectar a mi capacidad de enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Está bien descansar. Se que no puedo hacer todo bien a la primera, y que mi cerebro necesita recargarse para que mi fuerza de voluntad me impulse hacia donde quiero ir.

Correcto Incorrecto Correct answer

La visualización es una fantasía que me aparta de mis objetivos. Sólo sirve para perder el tiempo

Correcto Incorrecto Correct answer

Ver un vídeo de motivación en YouTube no tendrá mucho impacto en mi fuerza de voluntad, su efecto apenas durará 20 segundos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 155 de 219

155. Pregunta

Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 156 de 219

156. Pregunta

¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 157 de 219

157. Pregunta

¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 158 de 219

158. Pregunta

¿Cómo definirías qué es el Mindfulness?

Conciencia plena o atención plena

Correcto Incorrecto Correct answer

Ser consciente de lo que ocurre en el cuerpo, los pensamientos y las emociones

Correcto Incorrecto Correct answer

Es relajarse

Correcto Incorrecto Correct answer

Dejar la mente en blanco y tener calma

Correcto Incorrecto Correct answer

Es una moda nueva que tiene su lugar en la New Age

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 159 de 219

159. Pregunta

¿El Mindfulness tiene respaldo científico?

No, forma parte de las nuevas pseudociencias. No es dañino, pero no tiene soporte científico

Correcto Incorrecto Correct answer

Sí, miles de estudios científicos avalan su eficacia. Sus beneficios van desde el alivio de dolencias y la mejor recuperación sobre diversas patologías, hasta la reducción del estrés y ansiedad junto con la gestión emocional

Correcto Incorrecto Correct answer

Es, por llamarlo de alguna forma, una religión. No necesita soportes más que la propia calma interior

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 160 de 219

160. Pregunta

Señala la respuesta correcta respecto a los orígenes modernos del Mindfulness

Su origen está en el escritor alemán Eckhart Tolle, que tras escribir en 1997 el libro "El Poder del ahora", dió inicio a una ola de concienciación sobre la atención plena o Mindfulness

Correcto Incorrecto Correct answer

Fue en 1979, Por el profesor de Medicina Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachusetts)

Correcto Incorrecto Correct answer

Tras investigar sobre las enseñanzas de Buda, el médico y escritor Deepak Chopra lo incluyó en sus conferencias sobre espiritualidad y poder de la mente. Esto fue en los sesenta, tras la crisis de Vietnam en EEUU que dió origen a movimientos humanistas que buscaban más la calma interior que los conflictos.

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 161 de 219

161. Pregunta

Llegados a este punto, podemos definir que Mindfulness es….

Un curso de 8 semanas dirigido a reducir el estrés y ansiedad (llamado MBSR)

Correcto Incorrecto Correct answer

Prácticas meditativas que hay que realizar a diario

Correcto Incorrecto Correct answer

Un estado, o una cualidad del ser humano que se desarrolla con la práctica. Es la cualidad de estar presente y ser tal como se es.

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 162 de 219

162. Pregunta

La práctica que acompaña esta lección, Vipassana, tiene beneficios asociados en: (marca las correctas)

Dolor Crónico

Correcto Incorrecto Correct answer

Salud mental

Correcto Incorrecto Correct answer

Reducción de dolencias, tales como dolor de cabeza, fibromialgia.. etc

Correcto Incorrecto Correct answer

Bienestar

Correcto Incorrecto Correct answer

Ritmo cardiaco

Correcto Incorrecto Correct answer

Actitud positiva y enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Todas son correctas

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 163 de 219

163. Pregunta

Cómo se realiza la práctica de Mindfulness?

Sentado en el suelo con las piernas cruzadas, música relajante, una vela que ilumine nuestra consciencia, incienso o aromas con aceites esenciales

Correcto Incorrecto Correct answer

Sentado en una silla, zafú o cojín, con los ojos cerrados y en silencio

Correcto Incorrecto Correct answer

Puede ser en una postura en calma, en un ambiente adecuado, pero la práctica de Mindufulness también se puede realizar comiendo, andando, o realizando cualquier otra actividad en la que podamos llevar nuestra atención al aquí y al ahora

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 164 de 219

164. Pregunta

Pregunta 165 de 219

165. Pregunta

¿Qué práctica formal has estado realizando de forma regular?

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 166 de 219

166. Pregunta

Podrías enumerar las 7 actitudes Mindfulness? (Rellena en los espacios la actitud a la que se refiere)

1 – Fill in the blank 1 of 6 . Conlleva observar los fenómenos mentales con actitud abierta. Dar la bienvenida a lo que hay, sin rechazarlo. Se convive con el amplio espectro psicoemocional que supone la vida.
2 – Fill in the blank 2 of 6 . Sin analizar ni etiquetar los pensamientos, emociones ni sensaciones corporales como buenos o malos, sino como procesos complementarios. Se percibe entonces la realidad tal y como es, sin filtros. Eternamente, ayuda a despertar esta actitud. Se entiende que todo pasa, confiando en el aprendizaje. El fruto se obtendrá independientemente de la duración del conflicto.
4 – Fill in the blank 3 of 6 . Ver lo que es como a través de los ojos de un niño, con asombro e interés. Mirar la vida con ojos frescos. Renovar la capacidad de interés aún en hábitos repetidos. Hacer de la experiencia ordinaria una experiencia extraordinaria.
5 – Fill in the blank 4 of 6 . Sin tratar de buscar caminos alternativos que nos haga mirar hacia otro lado. Sin tratar de evitar a toda costa la desdicha con alternativas forzadas. Va asociado a un ceder, que implica rendirse ante lo que es. Abandonar esa lucha constante tratando de impedir lo inevitable. Dejar de huir para, por fin, afrontar la situación con rendición, lo que genera una sensación interna de alivio. Al no poder cambiar los hechos, me dejo llevar.
6 – Fill in the blank 5 of 6 . Comprender que detrás de todo esfuerzo y sufrimiento se encuentra el diamante
7 – Fill in the blank 6 of 6 . Dejar ir todo, entendiendo la impermanencia de todas las cosas. Permitir que lo bueno venga y se vaya, y permitir también que lo malo venga y se vaya. Implica fluir con la vida en el momento presente, sin aferrarse a lo que sucede.

Pregunta 167 de 219

167. Pregunta

Tras tus prácticas de meditación, responde, por favor, cómo te has sentido ¿Han surgido incomodidades? ¿Ansiedad? ¿Sueño? ¿Hay zonas del cuerpo en las que no sientas nada? ¿Qué pensamientos
han aparecido?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 168 de 219

168. Pregunta

En la práctica de yoga corporal indaga en los ejercicios que has realizado: ¿hay alguna postura especialmente difícil para ti? ¿alguna zona especialmente tensa?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 169 de 219

169. Pregunta

Sobre las actitudes mindfulness reflexiona sobre tus impresiones tras su aplicación en la vida cotidiana. ¿Qué circunstancias piensas que podrían haber cambiado si aplicaras alguna de las actitudes?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 170 de 219

170. Pregunta

Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 171 de 219

171. Pregunta

Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 172 de 219

172. Pregunta

Indica las frases que sean correctas

Estoy estudiando para ser Coaching Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando Coaching porque quiero ser un coach Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando un curso de Coach para hacer coaching con pacientes

Correcto Incorrecto Correct answer

Seré un Coach profesional y acompañaré a clientes (o coachees) a conseguir su objetivo

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 173 de 219

173. Pregunta

Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs

Es necesario pertenecer a una Asociación de Coachs para poder trabajar como Coach

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coachs da más credibilidad sobre nuestro trabajo al haber pasado una evaluación de acceso

Correcto Incorrecto Correct answer

Las Asociaciones de Coaches vigilan que los estándares del Coaching se mantengan y por tanto, manteniendo la ética y profesionalidad del Coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coaching nos convierte en profesionales de nivel. aunque no practiquemos el coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 174 de 219

174. Pregunta

Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 175 de 219

175. Pregunta

Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)

12345678910

Pregunta 176 de 219

176. Pregunta

¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?

De acuerdo totalmente ABC En desacuerdo

Pregunta 177 de 219

177. Pregunta

Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase

El Fill in the blank 1 of 2 % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un Fill in the blank 2 of 2 % no depende de nosotros

Pregunta 178 de 219

178. Pregunta

Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 179 de 219

179. Pregunta

¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 180 de 219

180. Pregunta

¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 181 de 219

181. Pregunta

¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 182 de 219

182. Pregunta

¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?

Con participación activa

Correcto Incorrecto Correct answer

Asistiendo de forma regular a las clases

Correcto Incorrecto Correct answer

Participando en las dinámicas, sin enjuiciar/me

Correcto Incorrecto Correct answer

Siendo responsable con las prácticas que realizaremos

Correcto Incorrecto Correct answer

Proporcionando Feedbacks constructivos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 183 de 219

183. Pregunta

Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 184 de 219

184. Pregunta

Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 185 de 219

185. Pregunta

Indica las frases que sean correctas

Estoy estudiando para ser Coaching Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando Coaching porque quiero ser un coach Profesional

Correcto Incorrecto Correct answer

Estoy estudiando un curso de Coach para hacer coaching con pacientes

Correcto Incorrecto Correct answer

Seré un Coach profesional y acompañaré a clientes (o coachees) a conseguir su objetivo

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 186 de 219

186. Pregunta

Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs

Es necesario pertenecer a una Asociación de Coachs para poder trabajar como Coach

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coachs da más credibilidad sobre nuestro trabajo al haber pasado una evaluación de acceso

Correcto Incorrecto Correct answer

Las Asociaciones de Coaches vigilan que los estándares del Coaching se mantengan y por tanto, manteniendo la ética y profesionalidad del Coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pertenecer a una asociación de Coaching nos convierte en profesionales de nivel. aunque no practiquemos el coaching

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 187 de 219

187. Pregunta

Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 188 de 219

188. Pregunta

¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 189 de 219

189. Pregunta

Marca las respuestas que consideres acertadas

La fuerza de voluntad se tiene o no se tiene

Correcto Incorrecto Correct answer

Algunas personas carecen de fuerza de voluntad

Correcto Incorrecto Correct answer

La fuerza de voluntad se entrena para fortalecerla, como si fuese un músculo

Correcto Incorrecto Correct answer

Para disponer de una fuerza de voluntad óptima se requiere un nivel adecuado de energía y pensamientos útiles

Correcto Incorrecto Correct answer

El diálogo interno no influye en la fuerza de voluntad. Si como adecuadamente y duermo, es suficiente para encontrarme fuerte

Correcto Incorrecto Correct answer

Meditar ayuda a incrementar la capacidad de concentración, imprescindible para entrenar mi autocontrol

Correcto Incorrecto Correct answer

No está mal estar ocupado en multitarea siempre que mi nivel de energía sea óptimo, ésto no va a afectar a mi capacidad de enfoque

Correcto Incorrecto Correct answer

Está bien descansar. Se que no puedo hacer todo bien a la primera, y que mi cerebro necesita recargarse para que mi fuerza de voluntad me impulse hacia donde quiero ir.

Correcto Incorrecto Correct answer

La visualización es una fantasía que me aparta de mis objetivos. Sólo sirve para perder el tiempo

Correcto Incorrecto Correct answer

Ver un vídeo de motivación en YouTube no tendrá mucho impacto en mi fuerza de voluntad, su efecto apenas durará 20 segundos

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 190 de 219

190. Pregunta

Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 191 de 219

191. Pregunta

¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 192 de 219

192. Pregunta

¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?

Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.

Pregunta 193 de 219

193. Pregunta

La ira mal gestionada, puede llevar a ¿qué otra emoción, que podrían hacerte confundir sobre el origen de la situación de malestar?

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 194 de 219

194. Pregunta

Las siguientes preguntas tienen como objetivo ayudarte a reflexionar en un trabajo personal sobre el triángulo dramático

¿En qué situaciones tiendes a tomar el rol de víctima? (sentimiento de impotencia, queja, buscando causas externas a las que culpabilizas, etc)

¿Cómo percibes tu conducta en esos momentos? Podrías hacer un POPS (es decir: “cuando ocurre…. entonces….. y después…….. como resultado……” (rellenando esos espacios en blanco)

¿Qué podrías hacer para salir de ese rol de víctima?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 195 de 219

195. Pregunta

Ahora obsérvate nuevamente, y examina cuándo y de qué modo adoptas el papel de “Perseguidor” (criticón, enjuiciador, irritante, amenazante, tal vez usando chantaje emocional)

Para ayudarte a reconocer ese rol, responde a las siguientes preguntas:

¿Qué suelo criticar con mayor frecuencia?

¿Qué prohibición se esconde tras cada crítica?

¿En qué ocasiones te has visto realizando esas conductas que te prohíbes y por tanto criticas?

¿Podrías darte permiso para realizar eso que tanto criticas? ¿Qué ocurriría si lo haces?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 196 de 219

196. Pregunta

¿En qué situaciones tiendo a ser paternalista (o maternalista) con los demás? (sentimientos de ser más fuerte, más sabio, de huir de tus problemas para ayudar a otros.. etc)

¿Podrías hacer un POPS de cuándo aparece este rol de Salvador en tu vida? ¿Cómo puedes darte cuenta que estás adquiriendo este rol? ¿Para qué tomas éste rol?

¿Qué puedes hacer, a fin de no adoptar el rol de salvador, por tanto, no convertir a otra persona en víctima?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 197 de 219

197. Pregunta

¿Cómo puedes salir del juego del “triángulo dramático”? (Señala las respuestas correctas)

Utilizar la escalera de inferencia y conocer con exactitud los hechos y mis interpretaciones sobre el hecho

Correcto Incorrecto Correct answer

Hacerme responsable, toma consciencia de mi pasividad. Madurez emocional

Correcto Incorrecto Correct answer

Zanjar los malentendidos en un plazo corto y con la persona implicada

Correcto Incorrecto Correct answer

No convertirme en salvador, a menos que haya una petición clara de ayuda

Correcto Incorrecto Correct answer

Entender que no toda petición expresada tiene que ser satisfecha

Correcto Incorrecto Correct answer

Hacerme cargo de mí y de mis necesidades

Correcto Incorrecto Correct answer

Aceptar que cada persona tiene los recursos necesarios para su autonomía. Yo también

Correcto Incorrecto Correct answer

Mostrar compasión (esto es desde una relación de igual a igual)

Correcto Incorrecto Correct answer

Definir cuales de mis necesidades no están siendo satisfechas, por lo que me involucro en el triángulo dramático

Correcto Incorrecto Correct answer

Pregunta 198 de 219

198. Pregunta

Podemos entrar al triángulo dramático mediante un “cebo”, esto es explotando nuestros puntos débiles. Para identificarlos, te invito a contestar las siguientes preguntas:

¿Qué es lo que más detestas en tu vida?

¿Qué es lo que para ti es más sagrado?

¿Qué frases o actitudes te sacan de quicio?

¿De qué te avergüenzas, cuales son tus complejos?

¿De qué tienes miedo?

A la luz de las respuestas dadas, cómo vas a proteger éstos puntos débiles desde la responsabilidad (recuerda que estamos saliendo del triángulo dramático)

Si te sientes herido en tus puntos débiles, escribe al menos tres nuevas respuestas, diferente a las que has dado hasta ahora, que vas a activar desde este momento

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 199 de 219

199. Pregunta

Quiero que rememores y pongas por escrito, un ejemplo real en el que te hayas visto involucrado/a en uno o varios roles del triángulo dramático. Revívelo visualizando desde el VAK, cuando estés completamente asociado, te invito a responder, por escrito, las siguientes preguntas:

Cómo y cuándo se inició el juego?
Cuál fue el “cebo”?
Cómo evitarlo en próximas ocasiones¿ (desactivarlo o encajarlo con humor)
Quien lo ha lanzado? Es realmente el otro quien lo empezó?
Cuál era el punto débil al que apuntaba?
Cómo sanar y proteger ese punto débil?
Cuál fue la respuesta automática?
Qué nuevos tipos de respuestas puedo elegir?
Qué rol ha adoptado cada uno de los que jugamos a éste triángulo?
Cómo puedo evitar meterme de nuevo en éste rol?
Cuáles eran los objetivos ocultos? Qué mensajes tratábamos de transmitirnos? Qué mensaje quería trasladar?
En qué consistió el golpe de efecto? Cómo confirma eso tu intuición acerca de los objetivos ocultos?
Qué intenciones positivas tenía mi interlocutor?
Cómo hubiese podido responderle?
De qué otra forma podría reaccionar la próxima vez?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 200 de 219

200. Pregunta

Ya para acabar, indica aquí

¿Qué has aprendido en esta lección que pueda ser útil para tu objetivo?
¿Qué vas a hacer con lo aprendido?
¿Cómo lo vas a hacer?
¿Cuándo lo vas a hacer?
¿Cómo va a afectar eso a todas las áreas de tu vida?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 201 de 219

201. Pregunta

Piensa en los 3 mejores momentos de tu vida, esos momentos en los que te sentiste feliz, satisfecho/a, orgullosa/o de tí mismo. Descríbelos aquí, alargándote tanto como consideres.

Tómate un par de minutos para describir este momento en detalle; enfócate en cómo te sentiste e identifica qué elementos de esta situación en particular te marcaron. Observa el cuadro completo

¿Qué estabas haciendo?
¿Habían otras personas? ¿Quien(es)?
¿Qué otros factores contribuyeron a tu felicidad?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 202 de 219

202. Pregunta

¿Qué hizo esos momentos especialmente memorables?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 203 de 219

203. Pregunta

¿Cómo puedes trasladar esos momentos/valores a tu vida ahora?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 204 de 219

204. Pregunta

¿Cómo afectaría ésto a tu objetivo?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 205 de 219

205. Pregunta

¿Qué resistencias encontrarías para trasladarlos a tu vida actual?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 206 de 219

206. Pregunta

Pregunta 207 de 219

207. Pregunta

Ahora tómate un par de minutos y considera un momento en tu vida del cual te arrepientes, tal vez te sentías frustrado/a o insatisfecho/a. Describe este momento en detalle. Reconoce qué elementos, en particular de esta situación, te marcaron, cuales crees que te llevaron a sentirte de esa manera. Enfócate en cómo te sentiste e identifica cada detalle de la situación.

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 208 de 219

208. Pregunta

Pregunta 209 de 219

209. Pregunta

Estas emociones y sensaciones, pueden deberse a que estás yendo en contra de tus valores. ¿Eres capaz de identificar cuáles de ellos se estaban viendo amenazados?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 210 de 219

210. Pregunta

Éstas emociones y sensaciones, es muy probable que se debieran a que tus valores fundamentales estaban siendo honrados. ¿Puedes distinguir, de forma honesta, cuáles son esos valores?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 211 de 219

211. Pregunta

Existen ciertas actividades que hacemos en nuestra vida, las cuales nos motivan y nos llevan a un grado superior de enfoque. Estas son a menudo las actividades que le dan valor a nuestra vida, nos recompensan y nos hacen perdernos en el tiempo, ya que toman toda nuestra concentración. Haz una lista de todas las actividades que generen esta sensación en ti y señala qué tienen de especial, qué te hacen disfrutar tanto de ellas

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 212 de 219

212. Pregunta

Existen personas que aparecen en nuestra vida, las cuales nos inspiran y poseen cualidades que deseamos poseer de la misma manera. Piensa en las personas que representan las cualidades mencionadas anteriormente. ¿Quiénes son tus modelos a seguir? ¿Qué cualidades admiras de ellos?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 213 de 219

213. Pregunta

Cuando otras personas vienen a ti por ayuda, ¿Qué cualidades identifican en ti? ¿Cuáles son tus talentos naturales? ¿Cómo te gustaría gente te recordase cuando ya no estés?

Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.

Pregunta 214 de 219

214. Pregunta

Basándote en tus experiencias relatadas anteriormente, realiza una lista priorizando tus valores principales. Vamos a enfocarnos en un máximo de 10. Organiza en orden de importancia, del 1 al 10 los valores que resultan fundamentales en tu vida. Revisa tus reflexiones y preguntáte cuando tengas conflictos: ¿Si yo solo pudiese satisfacer uno de estos dos valores, cual escogería?. Encuentra el orden en el que priorizas tus valores. Este trabajo es importante, dedícale el tiempo que precises

Este paso usualmente es el más complicado, ya que tienes que mirar profundamente dentro de ti. Sin embargo, es el paso más importante ya que cuando tú te encuentres ante una decisión, serán estas prioridades las que te guiarán en el proceso de tomar la elección que más se adapte a lo que deseas. .

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Pregunta 215 de 219

215. Pregunta

Reafirma tus valores. Revisa la lista de valores y asegúrate de que ellos encajan correctamente con la visión que tienes para tu vida.

¿Estos valores me hacen sentir bien acerca de mí mismo/a?
¿Estoy orgulloso/a de los 5 valores más importantes de mi lista?
¿Me siento cómodo/a hablando con la gente que me conoce, acerca de estos valores?
¿Representan estos valores algo que me servirá de apoyo, incluso si estos no son populares y me hacen pertenecer a una minoría?

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Pregunta 216 de 219

216. Pregunta

Cuando tomas en consideración tus valores a la hora de tomar decisiones, tu puedes estar seguro que estas actuando integralmente y haciendo aquello que es correcto para ti, lo cual te dará más confianza al tomar las decisiones que te llevarán a donde deseas llegar.

Identificar y tomarse el tiempo para entender tus valores fundamentales es un ejercicio importante y retador. Tus valores personales son el centro de tu ser y de quien serás en tu futuro. Cuando eres más consciente de la importancia de estos factores en tu vida, puedes usarlos como una guía para tomar las mejores decisiones para ti, poniendo como prioridad aquello que más valoras.

Aunque los consejos y recomendaciones son valiosos, nada podrá ocupar el espacio que tus valores fundamentales tienen en ti, ya que podrás contar con ellos siempre, y evitarás ser afectado por influencias externas, las cuales no tienen la capacidad de interpretar lo que sucede dentro de ti y aquello que te motiva a hacer lo que haces con ti vida.

¿Podrías identificar las creencias asociadas a estos valores?

¿Qué creencias has descubierto en tus propios relatos que te llevan a tener tu valor desalineado de tu vida? ¿Es limitante o potenciadora? ¿Qué vas a hacer para transformarla en caso de que te esté limitando?

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Pregunta 217 de 219

217. Pregunta

Felicidades, ya tienes la lista ordenada en prioridad, de tus valores fundamentales. En una columna aparte, indica del 1 al 10, cómo están de presentes esos valores en tu vida a día de hoy. Identifica en otra columna, del 1 al 10 cómo quisieras que estuviera presente en tu vida. Observa cuál de los valores está más alejado de tu situación deseada y reflexiona en qué áreas de tu vida se encuentran involucrados estos valores a trabajar.

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Pregunta 218 de 219

218. Pregunta

Bien, ya tienes tu lista ordenada en prioridad de valores. Puedes observar el nivel en el que están presentes en tu vida y también el nivel deseado. Ahora indica qué significa para tí cada valor, es decir, qué acciones llevan implícitas cada uno de los valores para que estén presentes en tu ahora. Indica en otra columna, qué puede amenazar ese valor (siempre existen amenazas internas o externas, identifícalas). Y en una última columna, indica con qué fortalezas personales cuentas para que ese valor pueda estar activo en tu vida diaria.

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Pregunta 219 de 219

219. Pregunta

Toma de acción: Después de éste ejercicio de autoindagación:

¿Qué acciones se te ocurren que puedes poner en marcha desde ya para alinear tus valores con tu vida?
¿Qué vas a hacer?
¿Cuándo vas a empezar?
¿Qué beneficios obtienes al hacerlo?
¿Para cuando quieres tenerlo hecho?
¿Qué obstáculos puedes encontrar? ¿Qué harás para eliminar los obstáculos?
¿Son barreras externas o internas?
¿Con qué personas quieres contar?
¿Cómo sabrás que lo estás consiguiendo?
¿Cuál es el grado de tu compromiso?
¿Qué conclusiones sacas de tu indagación?

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