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Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)
Recuerda que esta pregunta también aplica en cualquier inicio a un proceso de coaching. Sin un compromiso por parte del cliente no hay trabajo que pueda hacerse.
El compromiso no es una predicción respecto a si todo se va a cumplir 100% bien, sino el deseo intenso y la motivación adecuada para conseguir los objetivos propuestos.
Este compromiso puede establecerse en un acuerdo escrito, del que hablaremos en futuras lecciones.
¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?
De acuerdo totalmente En desacuerdo
Recuerda, nada cambia si no cambias nada. En la naturaleza, el agua que no corre, se corrompe. En nuestro crecimiento personal si no avanzamos, simplemente, no “somos”.
Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase
El % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un % no depende de nosotros
Este dato nos debería hacer entender el grado de responsabilidad que tenemos respecto a nuestra vida
Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?
Si queremos ayudar a otras personas, tenemos que empezar a desarrollar habilidades de comprensión sin enjuiciamiento. El grupo de compañeros será una oportunidad única para establecer nuevas conexiones neuronales que nos ayuden y aporten experiencia. Recuerda que tu eres el 50% de este curso.
“Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?” (Louise Hay)
¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Marca las respuestas que consideres acertadas
Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo definirías qué es el Mindfulness?
¿El Mindfulness tiene respaldo científico?
Señala la respuesta correcta respecto a los orígenes modernos del Mindfulness
Llegados a este punto, podemos definir que Mindfulness es….
La práctica que acompaña esta lección, Vipassana, tiene beneficios asociados en: (marca las correctas)
Cómo se realiza la práctica de Mindfulness?
¿Qué práctica formal has estado realizando de forma regular?
Podrías enumerar las 7 actitudes Mindfulness? (Rellena en los espacios la actitud a la que se refiere)
1 – . Conlleva observar los fenómenos mentales con actitud abierta. Dar la bienvenida a lo que hay, sin rechazarlo. Se convive con el amplio espectro psicoemocional que supone la vida.
2 – . Sin analizar ni etiquetar los pensamientos, emociones ni sensaciones corporales como buenos o malos, sino como procesos complementarios. Se percibe entonces la realidad tal y como es, sin filtros. Eternamente, ayuda a despertar esta actitud. Se entiende que todo pasa, confiando en el aprendizaje. El fruto se obtendrá independientemente de la duración del conflicto.
4 – . Ver lo que es como a través de los ojos de un niño, con asombro e interés. Mirar la vida con ojos frescos. Renovar la capacidad de interés aún en hábitos repetidos. Hacer de la experiencia ordinaria una experiencia extraordinaria.
5 – . Sin tratar de buscar caminos alternativos que nos haga mirar hacia otro lado. Sin tratar de evitar a toda costa la desdicha con alternativas forzadas. Va asociado a un ceder, que implica rendirse ante lo que es. Abandonar esa lucha constante tratando de impedir lo inevitable. Dejar de huir para, por fin, afrontar la situación con rendición, lo que genera una sensación interna de alivio. Al no poder cambiar los hechos, me dejo llevar.
6 – . Comprender que detrás de todo esfuerzo y sufrimiento se encuentra el diamante
7 – . Dejar ir todo, entendiendo la impermanencia de todas las cosas. Permitir que lo bueno venga y se vaya, y permitir también que lo malo venga y se vaya. Implica fluir con la vida en el momento presente, sin aferrarse a lo que sucede.
Tras tus prácticas de meditación, responde, por favor, cómo te has sentido ¿Han surgido incomodidades? ¿Ansiedad? ¿Sueño? ¿Hay zonas del cuerpo en las que no sientas nada? ¿Qué pensamientos
han aparecido?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
En la práctica de yoga corporal indaga en los ejercicios que has realizado: ¿hay alguna postura especialmente difícil para ti? ¿alguna zona especialmente tensa?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Sobre las actitudes mindfulness reflexiona sobre tus impresiones tras su aplicación en la vida cotidiana. ¿Qué circunstancias piensas que podrían haber cambiado si aplicaras alguna de las actitudes?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica las frases que sean correctas
Recuerda que llamamos a la Metodología Coaching y a quien la usa Coach. Al no ser terapia nunca atendemos a clientes
Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs
Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)
Recuerda que esta pregunta también aplica en cualquier inicio a un proceso de coaching. Sin un compromiso por parte del cliente no hay trabajo que pueda hacerse.
El compromiso no es una predicción respecto a si todo se va a cumplir 100% bien, sino el deseo intenso y la motivación adecuada para conseguir los objetivos propuestos.
Este compromiso puede establecerse en un acuerdo escrito, del que hablaremos en futuras lecciones.
¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?
De acuerdo totalmente En desacuerdo
Recuerda, nada cambia si no cambias nada. En la naturaleza, el agua que no corre, se corrompe. En nuestro crecimiento personal si no avanzamos, simplemente, no “somos”.
Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase
El % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un % no depende de nosotros
Este dato nos debería hacer entender el grado de responsabilidad que tenemos respecto a nuestra vida
Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?
Si queremos ayudar a otras personas, tenemos que empezar a desarrollar habilidades de comprensión sin enjuiciamiento. El grupo de compañeros será una oportunidad única para establecer nuevas conexiones neuronales que nos ayuden y aporten experiencia. Recuerda que tu eres el 50% de este curso.
“Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?” (Louise Hay)
Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica las frases que sean correctas
Recuerda que llamamos a la Metodología Coaching y a quien la usa Coach. Al no ser terapia nunca atendemos a clientes
Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs
Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Marca las respuestas que consideres acertadas
Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)
Recuerda que esta pregunta también aplica en cualquier inicio a un proceso de coaching. Sin un compromiso por parte del cliente no hay trabajo que pueda hacerse.
El compromiso no es una predicción respecto a si todo se va a cumplir 100% bien, sino el deseo intenso y la motivación adecuada para conseguir los objetivos propuestos.
Este compromiso puede establecerse en un acuerdo escrito, del que hablaremos en futuras lecciones.
¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?
De acuerdo totalmente En desacuerdo
Recuerda, nada cambia si no cambias nada. En la naturaleza, el agua que no corre, se corrompe. En nuestro crecimiento personal si no avanzamos, simplemente, no “somos”.
Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase
El % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un % no depende de nosotros
Este dato nos debería hacer entender el grado de responsabilidad que tenemos respecto a nuestra vida
Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?
Si queremos ayudar a otras personas, tenemos que empezar a desarrollar habilidades de comprensión sin enjuiciamiento. El grupo de compañeros será una oportunidad única para establecer nuevas conexiones neuronales que nos ayuden y aporten experiencia. Recuerda que tu eres el 50% de este curso.
“Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?” (Louise Hay)
¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Marca las respuestas que consideres acertadas
Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo definirías qué es el Mindfulness?
¿El Mindfulness tiene respaldo científico?
Señala la respuesta correcta respecto a los orígenes modernos del Mindfulness
Llegados a este punto, podemos definir que Mindfulness es….
La práctica que acompaña esta lección, Vipassana, tiene beneficios asociados en: (marca las correctas)
Cómo se realiza la práctica de Mindfulness?
¿Qué práctica formal has estado realizando de forma regular?
Podrías enumerar las 7 actitudes Mindfulness? (Rellena en los espacios la actitud a la que se refiere)
1 – . Conlleva observar los fenómenos mentales con actitud abierta. Dar la bienvenida a lo que hay, sin rechazarlo. Se convive con el amplio espectro psicoemocional que supone la vida.
2 – . Sin analizar ni etiquetar los pensamientos, emociones ni sensaciones corporales como buenos o malos, sino como procesos complementarios. Se percibe entonces la realidad tal y como es, sin filtros. Eternamente, ayuda a despertar esta actitud. Se entiende que todo pasa, confiando en el aprendizaje. El fruto se obtendrá independientemente de la duración del conflicto.
4 – . Ver lo que es como a través de los ojos de un niño, con asombro e interés. Mirar la vida con ojos frescos. Renovar la capacidad de interés aún en hábitos repetidos. Hacer de la experiencia ordinaria una experiencia extraordinaria.
5 – . Sin tratar de buscar caminos alternativos que nos haga mirar hacia otro lado. Sin tratar de evitar a toda costa la desdicha con alternativas forzadas. Va asociado a un ceder, que implica rendirse ante lo que es. Abandonar esa lucha constante tratando de impedir lo inevitable. Dejar de huir para, por fin, afrontar la situación con rendición, lo que genera una sensación interna de alivio. Al no poder cambiar los hechos, me dejo llevar.
6 – . Comprender que detrás de todo esfuerzo y sufrimiento se encuentra el diamante
7 – . Dejar ir todo, entendiendo la impermanencia de todas las cosas. Permitir que lo bueno venga y se vaya, y permitir también que lo malo venga y se vaya. Implica fluir con la vida en el momento presente, sin aferrarse a lo que sucede.
Tras tus prácticas de meditación, responde, por favor, cómo te has sentido ¿Han surgido incomodidades? ¿Ansiedad? ¿Sueño? ¿Hay zonas del cuerpo en las que no sientas nada? ¿Qué pensamientos
han aparecido?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
En la práctica de yoga corporal indaga en los ejercicios que has realizado: ¿hay alguna postura especialmente difícil para ti? ¿alguna zona especialmente tensa?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Sobre las actitudes mindfulness reflexiona sobre tus impresiones tras su aplicación en la vida cotidiana. ¿Qué circunstancias piensas que podrían haber cambiado si aplicaras alguna de las actitudes?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica las frases que sean correctas
Recuerda que llamamos a la Metodología Coaching y a quien la usa Coach. Al no ser terapia nunca atendemos a clientes
Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs
Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)
Recuerda que esta pregunta también aplica en cualquier inicio a un proceso de coaching. Sin un compromiso por parte del cliente no hay trabajo que pueda hacerse.
El compromiso no es una predicción respecto a si todo se va a cumplir 100% bien, sino el deseo intenso y la motivación adecuada para conseguir los objetivos propuestos.
Este compromiso puede establecerse en un acuerdo escrito, del que hablaremos en futuras lecciones.
¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?
De acuerdo totalmente En desacuerdo
Recuerda, nada cambia si no cambias nada. En la naturaleza, el agua que no corre, se corrompe. En nuestro crecimiento personal si no avanzamos, simplemente, no “somos”.
Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase
El % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un % no depende de nosotros
Este dato nos debería hacer entender el grado de responsabilidad que tenemos respecto a nuestra vida
Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?
Si queremos ayudar a otras personas, tenemos que empezar a desarrollar habilidades de comprensión sin enjuiciamiento. El grupo de compañeros será una oportunidad única para establecer nuevas conexiones neuronales que nos ayuden y aporten experiencia. Recuerda que tu eres el 50% de este curso.
“Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?” (Louise Hay)
Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica las frases que sean correctas
Recuerda que llamamos a la Metodología Coaching y a quien la usa Coach. Al no ser terapia nunca atendemos a clientes
Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs
Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Marca las respuestas que consideres acertadas
Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)
Recuerda que esta pregunta también aplica en cualquier inicio a un proceso de coaching. Sin un compromiso por parte del cliente no hay trabajo que pueda hacerse.
El compromiso no es una predicción respecto a si todo se va a cumplir 100% bien, sino el deseo intenso y la motivación adecuada para conseguir los objetivos propuestos.
Este compromiso puede establecerse en un acuerdo escrito, del que hablaremos en futuras lecciones.
¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?
De acuerdo totalmente En desacuerdo
Recuerda, nada cambia si no cambias nada. En la naturaleza, el agua que no corre, se corrompe. En nuestro crecimiento personal si no avanzamos, simplemente, no “somos”.
Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase
El % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un % no depende de nosotros
Este dato nos debería hacer entender el grado de responsabilidad que tenemos respecto a nuestra vida
Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?
Si queremos ayudar a otras personas, tenemos que empezar a desarrollar habilidades de comprensión sin enjuiciamiento. El grupo de compañeros será una oportunidad única para establecer nuevas conexiones neuronales que nos ayuden y aporten experiencia. Recuerda que tu eres el 50% de este curso.
“Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?” (Louise Hay)
¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Marca las respuestas que consideres acertadas
Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo definirías qué es el Mindfulness?
¿El Mindfulness tiene respaldo científico?
Señala la respuesta correcta respecto a los orígenes modernos del Mindfulness
Llegados a este punto, podemos definir que Mindfulness es….
La práctica que acompaña esta lección, Vipassana, tiene beneficios asociados en: (marca las correctas)
Cómo se realiza la práctica de Mindfulness?
¿Qué práctica formal has estado realizando de forma regular?
Podrías enumerar las 7 actitudes Mindfulness? (Rellena en los espacios la actitud a la que se refiere)
1 – . Conlleva observar los fenómenos mentales con actitud abierta. Dar la bienvenida a lo que hay, sin rechazarlo. Se convive con el amplio espectro psicoemocional que supone la vida.
2 – . Sin analizar ni etiquetar los pensamientos, emociones ni sensaciones corporales como buenos o malos, sino como procesos complementarios. Se percibe entonces la realidad tal y como es, sin filtros. Eternamente, ayuda a despertar esta actitud. Se entiende que todo pasa, confiando en el aprendizaje. El fruto se obtendrá independientemente de la duración del conflicto.
4 – . Ver lo que es como a través de los ojos de un niño, con asombro e interés. Mirar la vida con ojos frescos. Renovar la capacidad de interés aún en hábitos repetidos. Hacer de la experiencia ordinaria una experiencia extraordinaria.
5 – . Sin tratar de buscar caminos alternativos que nos haga mirar hacia otro lado. Sin tratar de evitar a toda costa la desdicha con alternativas forzadas. Va asociado a un ceder, que implica rendirse ante lo que es. Abandonar esa lucha constante tratando de impedir lo inevitable. Dejar de huir para, por fin, afrontar la situación con rendición, lo que genera una sensación interna de alivio. Al no poder cambiar los hechos, me dejo llevar.
6 – . Comprender que detrás de todo esfuerzo y sufrimiento se encuentra el diamante
7 – . Dejar ir todo, entendiendo la impermanencia de todas las cosas. Permitir que lo bueno venga y se vaya, y permitir también que lo malo venga y se vaya. Implica fluir con la vida en el momento presente, sin aferrarse a lo que sucede.
Tras tus prácticas de meditación, responde, por favor, cómo te has sentido ¿Han surgido incomodidades? ¿Ansiedad? ¿Sueño? ¿Hay zonas del cuerpo en las que no sientas nada? ¿Qué pensamientos
han aparecido?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
En la práctica de yoga corporal indaga en los ejercicios que has realizado: ¿hay alguna postura especialmente difícil para ti? ¿alguna zona especialmente tensa?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Sobre las actitudes mindfulness reflexiona sobre tus impresiones tras su aplicación en la vida cotidiana. ¿Qué circunstancias piensas que podrían haber cambiado si aplicaras alguna de las actitudes?
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Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?
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Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
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Recuerda que llamamos a la Metodología Coaching y a quien la usa Coach. Al no ser terapia nunca atendemos a clientes
Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs
Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)
Recuerda que esta pregunta también aplica en cualquier inicio a un proceso de coaching. Sin un compromiso por parte del cliente no hay trabajo que pueda hacerse.
El compromiso no es una predicción respecto a si todo se va a cumplir 100% bien, sino el deseo intenso y la motivación adecuada para conseguir los objetivos propuestos.
Este compromiso puede establecerse en un acuerdo escrito, del que hablaremos en futuras lecciones.
¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?
De acuerdo totalmente En desacuerdo
Recuerda, nada cambia si no cambias nada. En la naturaleza, el agua que no corre, se corrompe. En nuestro crecimiento personal si no avanzamos, simplemente, no “somos”.
Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase
El % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un % no depende de nosotros
Este dato nos debería hacer entender el grado de responsabilidad que tenemos respecto a nuestra vida
Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?
Si queremos ayudar a otras personas, tenemos que empezar a desarrollar habilidades de comprensión sin enjuiciamiento. El grupo de compañeros será una oportunidad única para establecer nuevas conexiones neuronales que nos ayuden y aporten experiencia. Recuerda que tu eres el 50% de este curso.
“Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?” (Louise Hay)
Indica por favor, tu propia definición sobre qué es el Coaching?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica, tan extenso como consideres, qué diferencia el coaching de otro tipo de metodologías como: Psicología, Consultoría, Mentoría u otros
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Indica las frases que sean correctas
Recuerda que llamamos a la Metodología Coaching y a quien la usa Coach. Al no ser terapia nunca atendemos a clientes
Marca las respuestas que sean correctas sobre las Federaciones o Asociaciones de Coachs
Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Marca las respuestas que consideres acertadas
Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)
Recuerda que esta pregunta también aplica en cualquier inicio a un proceso de coaching. Sin un compromiso por parte del cliente no hay trabajo que pueda hacerse.
El compromiso no es una predicción respecto a si todo se va a cumplir 100% bien, sino el deseo intenso y la motivación adecuada para conseguir los objetivos propuestos.
Este compromiso puede establecerse en un acuerdo escrito, del que hablaremos en futuras lecciones.
¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?
De acuerdo totalmente En desacuerdo
Recuerda, nada cambia si no cambias nada. En la naturaleza, el agua que no corre, se corrompe. En nuestro crecimiento personal si no avanzamos, simplemente, no “somos”.
Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase
El % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un % no depende de nosotros
Este dato nos debería hacer entender el grado de responsabilidad que tenemos respecto a nuestra vida
Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo podríamos ayudarte desde ESEM Training, para impulsar tu transformación?
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¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?
Si queremos ayudar a otras personas, tenemos que empezar a desarrollar habilidades de comprensión sin enjuiciamiento. El grupo de compañeros será una oportunidad única para establecer nuevas conexiones neuronales que nos ayuden y aporten experiencia. Recuerda que tu eres el 50% de este curso.
“Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?” (Louise Hay)
¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?
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Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.
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¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?
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¿Cómo definirías qué es el Mindfulness?
¿El Mindfulness tiene respaldo científico?
Señala la respuesta correcta respecto a los orígenes modernos del Mindfulness
Llegados a este punto, podemos definir que Mindfulness es….
La práctica que acompaña esta lección, Vipassana, tiene beneficios asociados en: (marca las correctas)
Cómo se realiza la práctica de Mindfulness?
¿Qué práctica formal has estado realizando de forma regular?
Podrías enumerar las 7 actitudes Mindfulness? (Rellena en los espacios la actitud a la que se refiere)
1 – . Conlleva observar los fenómenos mentales con actitud abierta. Dar la bienvenida a lo que hay, sin rechazarlo. Se convive con el amplio espectro psicoemocional que supone la vida.
2 – . Sin analizar ni etiquetar los pensamientos, emociones ni sensaciones corporales como buenos o malos, sino como procesos complementarios. Se percibe entonces la realidad tal y como es, sin filtros. Eternamente, ayuda a despertar esta actitud. Se entiende que todo pasa, confiando en el aprendizaje. El fruto se obtendrá independientemente de la duración del conflicto.
4 – . Ver lo que es como a través de los ojos de un niño, con asombro e interés. Mirar la vida con ojos frescos. Renovar la capacidad de interés aún en hábitos repetidos. Hacer de la experiencia ordinaria una experiencia extraordinaria.
5 – . Sin tratar de buscar caminos alternativos que nos haga mirar hacia otro lado. Sin tratar de evitar a toda costa la desdicha con alternativas forzadas. Va asociado a un ceder, que implica rendirse ante lo que es. Abandonar esa lucha constante tratando de impedir lo inevitable. Dejar de huir para, por fin, afrontar la situación con rendición, lo que genera una sensación interna de alivio. Al no poder cambiar los hechos, me dejo llevar.
6 – . Comprender que detrás de todo esfuerzo y sufrimiento se encuentra el diamante
7 – . Dejar ir todo, entendiendo la impermanencia de todas las cosas. Permitir que lo bueno venga y se vaya, y permitir también que lo malo venga y se vaya. Implica fluir con la vida en el momento presente, sin aferrarse a lo que sucede.
Tras tus prácticas de meditación, responde, por favor, cómo te has sentido ¿Han surgido incomodidades? ¿Ansiedad? ¿Sueño? ¿Hay zonas del cuerpo en las que no sientas nada? ¿Qué pensamientos
han aparecido?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
En la práctica de yoga corporal indaga en los ejercicios que has realizado: ¿hay alguna postura especialmente difícil para ti? ¿alguna zona especialmente tensa?
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Sobre las actitudes mindfulness reflexiona sobre tus impresiones tras su aplicación en la vida cotidiana. ¿Qué circunstancias piensas que podrían haber cambiado si aplicaras alguna de las actitudes?
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Recuerda que llamamos a la Metodología Coaching y a quien la usa Coach. Al no ser terapia nunca atendemos a clientes
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Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.
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Tras haber visto esta sección. ¿Cómo valorarías tu compromiso contigo mismo/a? (Donde 1 es nada comprometidx y 10 totalmente comprometidx)
Recuerda que esta pregunta también aplica en cualquier inicio a un proceso de coaching. Sin un compromiso por parte del cliente no hay trabajo que pueda hacerse.
El compromiso no es una predicción respecto a si todo se va a cumplir 100% bien, sino el deseo intenso y la motivación adecuada para conseguir los objetivos propuestos.
Este compromiso puede establecerse en un acuerdo escrito, del que hablaremos en futuras lecciones.
¿Estás de acuerdo con la creencia de que si no hay acción no hay superación?
De acuerdo totalmente En desacuerdo
Recuerda, nada cambia si no cambias nada. En la naturaleza, el agua que no corre, se corrompe. En nuestro crecimiento personal si no avanzamos, simplemente, no “somos”.
Según Stephen Covey, rellena los datos que faltan en esta frase
El % de las cosas que nos pasan en el día a día dependen de nosotros, sólo un % no depende de nosotros
Este dato nos debería hacer entender el grado de responsabilidad que tenemos respecto a nuestra vida
Indica con tus propias palabras, desde tu ser más profundo, cuál es tu/s expectativa/s con este trabajo de transformación que has decidido iniciar
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cuales han sido, desde tu responsabilidad y en tu opinión, las razones, excusas, limitaciones, etc, que te impidieron empezar antes este trabajo de transformación? ¿Qué te ha motivado a iniciarlo en este momento?
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¿Cuáles pueden ser las dificultades, limitaciones o circunstancias que pueden impedir el éxito de tu propio trabajo de superación? ¿Qué puedes hacer cuando aparezcan?
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¿Cómo puedes comprometerte con el grupo de compañeros, a fin de compartir energría, ayuda, aprendizaje, y que como equipo seas una pieza importante en su transformación y también en la tuya?
Si queremos ayudar a otras personas, tenemos que empezar a desarrollar habilidades de comprensión sin enjuiciamiento. El grupo de compañeros será una oportunidad única para establecer nuevas conexiones neuronales que nos ayuden y aporten experiencia. Recuerda que tu eres el 50% de este curso.
“Todos somos maestros y alumnos. Pregúntate: ¿qué vine a aprender aquí y qué vine a enseñar?” (Louise Hay)
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Teniendo en cuenta las competencias aceptadas por ICF, describe, tan extenso como precises, cuántas y cuales son las competencias que observaremos en el curso y cuáles son más importantes.
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¿Qué te sugiere las palabras “Fuerza de voluntad“? Si no existiese esa palabra, qué sinónimos encontrarías?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
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Teniendo en cuenta que las palabras representan el sonido de tus pensamientos, y que tus pensamientos influyen directamente en tu energía para entrenar tu fuerza de voluntad (y por tanto en el resultado de tus acciones). Indica al menos tres ejemplos de “frases”, “afirmaciones”, “pensamientos expresados” útiles, que puedes decirte y repetirte para conseguir tus objetivos.
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Qué te ha aportado o reforzado lo que hemos visto con esta materia? ¿Qué reflexiones puedes hacer al respecto?
Esta pregunta recibirá la máxima puntuación de forma automática, pero se revisará después de enviarla y su calificación puede cambiar.
¿Cómo vas a emplear estos nuevos conocimientos (o refuerzo de lo que ya tenías), en tu vida, de forma diferente a la que has venido teniendo hasta ahora?
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La ira mal gestionada, puede llevar a ¿qué otra emoción, que podrían hacerte confundir sobre el origen de la situación de malestar?
Las siguientes preguntas tienen como objetivo ayudarte a reflexionar en un trabajo personal sobre el triángulo dramático
¿En qué situaciones tiendes a tomar el rol de víctima? (sentimiento de impotencia, queja, buscando causas externas a las que culpabilizas, etc)
¿Cómo percibes tu conducta en esos momentos? Podrías hacer un POPS (es decir: “cuando ocurre…. entonces….. y después…….. como resultado……” (rellenando esos espacios en blanco)
¿Qué podrías hacer para salir de ese rol de víctima?
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Ahora obsérvate nuevamente, y examina cuándo y de qué modo adoptas el papel de “Perseguidor” (criticón, enjuiciador, irritante, amenazante, tal vez usando chantaje emocional)
Para ayudarte a reconocer ese rol, responde a las siguientes preguntas:
¿Qué suelo criticar con mayor frecuencia?
¿Qué prohibición se esconde tras cada crítica?
¿En qué ocasiones te has visto realizando esas conductas que te prohíbes y por tanto criticas?
¿Podrías darte permiso para realizar eso que tanto criticas? ¿Qué ocurriría si lo haces?
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¿En qué situaciones tiendo a ser paternalista (o maternalista) con los demás? (sentimientos de ser más fuerte, más sabio, de huir de tus problemas para ayudar a otros.. etc)
¿Podrías hacer un POPS de cuándo aparece este rol de Salvador en tu vida? ¿Cómo puedes darte cuenta que estás adquiriendo este rol? ¿Para qué tomas éste rol?
¿Qué puedes hacer, a fin de no adoptar el rol de salvador, por tanto, no convertir a otra persona en víctima?
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¿Cómo puedes salir del juego del “triángulo dramático”? (Señala las respuestas correctas)
Podemos entrar al triángulo dramático mediante un “cebo”, esto es explotando nuestros puntos débiles. Para identificarlos, te invito a contestar las siguientes preguntas:
¿Qué es lo que más detestas en tu vida?
¿Qué es lo que para ti es más sagrado?
¿Qué frases o actitudes te sacan de quicio?
¿De qué te avergüenzas, cuales son tus complejos?
¿De qué tienes miedo?
A la luz de las respuestas dadas, cómo vas a proteger éstos puntos débiles desde la responsabilidad (recuerda que estamos saliendo del triángulo dramático)
Si te sientes herido en tus puntos débiles, escribe al menos tres nuevas respuestas, diferente a las que has dado hasta ahora, que vas a activar desde este momento
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Quiero que rememores y pongas por escrito, un ejemplo real en el que te hayas visto involucrado/a en uno o varios roles del triángulo dramático. Revívelo visualizando desde el VAK, cuando estés completamente asociado, te invito a responder, por escrito, las siguientes preguntas:
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Ya para acabar, indica aquí
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Piensa en los 3 mejores momentos de tu vida, esos momentos en los que te sentiste feliz, satisfecho/a, orgullosa/o de tí mismo. Descríbelos aquí, alargándote tanto como consideres.
Tómate un par de minutos para describir este momento en detalle; enfócate en cómo te sentiste e identifica qué elementos de esta situación en particular te marcaron. Observa el cuadro completo
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¿Qué hizo esos momentos especialmente memorables?
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¿Cómo puedes trasladar esos momentos/valores a tu vida ahora?
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¿Cómo afectaría ésto a tu objetivo?
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¿Qué resistencias encontrarías para trasladarlos a tu vida actual?
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Ahora tómate un par de minutos y considera un momento en tu vida del cual te arrepientes, tal vez te sentías frustrado/a o insatisfecho/a. Describe este momento en detalle. Reconoce qué elementos, en particular de esta situación, te marcaron, cuales crees que te llevaron a sentirte de esa manera. Enfócate en cómo te sentiste e identifica cada detalle de la situación.
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Estas emociones y sensaciones, pueden deberse a que estás yendo en contra de tus valores. ¿Eres capaz de identificar cuáles de ellos se estaban viendo amenazados?
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Éstas emociones y sensaciones, es muy probable que se debieran a que tus valores fundamentales estaban siendo honrados. ¿Puedes distinguir, de forma honesta, cuáles son esos valores?
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Existen ciertas actividades que hacemos en nuestra vida, las cuales nos motivan y nos llevan a un grado superior de enfoque. Estas son a menudo las actividades que le dan valor a nuestra vida, nos recompensan y nos hacen perdernos en el tiempo, ya que toman toda nuestra concentración. Haz una lista de todas las actividades que generen esta sensación en ti y señala qué tienen de especial, qué te hacen disfrutar tanto de ellas
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Existen personas que aparecen en nuestra vida, las cuales nos inspiran y poseen cualidades que deseamos poseer de la misma manera. Piensa en las personas que representan las cualidades mencionadas anteriormente. ¿Quiénes son tus modelos a seguir? ¿Qué cualidades admiras de ellos?
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Cuando otras personas vienen a ti por ayuda, ¿Qué cualidades identifican en ti? ¿Cuáles son tus talentos naturales? ¿Cómo te gustaría gente te recordase cuando ya no estés?
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Basándote en tus experiencias relatadas anteriormente, realiza una lista priorizando tus valores principales. Vamos a enfocarnos en un máximo de 10. Organiza en orden de importancia, del 1 al 10 los valores que resultan fundamentales en tu vida. Revisa tus reflexiones y preguntáte cuando tengas conflictos: ¿Si yo solo pudiese satisfacer uno de estos dos valores, cual escogería?. Encuentra el orden en el que priorizas tus valores. Este trabajo es importante, dedícale el tiempo que precises
Este paso usualmente es el más complicado, ya que tienes que mirar profundamente dentro de ti. Sin embargo, es el paso más importante ya que cuando tú te encuentres ante una decisión, serán estas prioridades las que te guiarán en el proceso de tomar la elección que más se adapte a lo que deseas. .
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Reafirma tus valores. Revisa la lista de valores y asegúrate de que ellos encajan correctamente con la visión que tienes para tu vida.
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Cuando tomas en consideración tus valores a la hora de tomar decisiones, tu puedes estar seguro que estas actuando integralmente y haciendo aquello que es correcto para ti, lo cual te dará más confianza al tomar las decisiones que te llevarán a donde deseas llegar.
Identificar y tomarse el tiempo para entender tus valores fundamentales es un ejercicio importante y retador. Tus valores personales son el centro de tu ser y de quien serás en tu futuro. Cuando eres más consciente de la importancia de estos factores en tu vida, puedes usarlos como una guía para tomar las mejores decisiones para ti, poniendo como prioridad aquello que más valoras.
Aunque los consejos y recomendaciones son valiosos, nada podrá ocupar el espacio que tus valores fundamentales tienen en ti, ya que podrás contar con ellos siempre, y evitarás ser afectado por influencias externas, las cuales no tienen la capacidad de interpretar lo que sucede dentro de ti y aquello que te motiva a hacer lo que haces con ti vida.
¿Podrías identificar las creencias asociadas a estos valores?
¿Qué creencias has descubierto en tus propios relatos que te llevan a tener tu valor desalineado de tu vida? ¿Es limitante o potenciadora? ¿Qué vas a hacer para transformarla en caso de que te esté limitando?
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Felicidades, ya tienes la lista ordenada en prioridad, de tus valores fundamentales. En una columna aparte, indica del 1 al 10, cómo están de presentes esos valores en tu vida a día de hoy. Identifica en otra columna, del 1 al 10 cómo quisieras que estuviera presente en tu vida. Observa cuál de los valores está más alejado de tu situación deseada y reflexiona en qué áreas de tu vida se encuentran involucrados estos valores a trabajar.
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Bien, ya tienes tu lista ordenada en prioridad de valores. Puedes observar el nivel en el que están presentes en tu vida y también el nivel deseado. Ahora indica qué significa para tí cada valor, es decir, qué acciones llevan implícitas cada uno de los valores para que estén presentes en tu ahora. Indica en otra columna, qué puede amenazar ese valor (siempre existen amenazas internas o externas, identifícalas). Y en una última columna, indica con qué fortalezas personales cuentas para que ese valor pueda estar activo en tu vida diaria.
Esta respuesta se revisará y calificará después de enviarla.
Toma de acción: Después de éste ejercicio de autoindagación:
¿Qué acciones se te ocurren que puedes poner en marcha desde ya para alinear tus valores con tu vida?
¿Qué vas a hacer?
¿Cuándo vas a empezar?
¿Qué beneficios obtienes al hacerlo?
¿Para cuando quieres tenerlo hecho?
¿Qué obstáculos puedes encontrar? ¿Qué harás para eliminar los obstáculos?
¿Son barreras externas o internas?
¿Con qué personas quieres contar?
¿Cómo sabrás que lo estás consiguiendo?
¿Cuál es el grado de tu compromiso?
¿Qué conclusiones sacas de tu indagación?